Con todo el bombo publicitario que cuenta con elegantes fotos de modelos de fitness con sushies bien tonificados, es posible que esté pensando en comprar zapatos shape-up. Pero si tiene los pies planos que hacen que encontrar calzado adecuado sea un desafío, probablemente desconfíe de invertir en un nuevo tipo de calzado. En el caso de calzado con forma, sus reservas están justificadas.
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La ciencia de los lenguados inestables
Aunque recientemente ingresaron al mercado convencional, los zapatos con suela inestable han existido desde los años 90. La premisa detrás de ellos es que su cuerpo debe trabajar más duro para compensar la inestabilidad de las plantas, reclutando más músculo en las piernas y el núcleo. Entre otros beneficios reivindicados por los fabricantes están la postura mejorada, la disminución del dolor articular y el aumento de la quema de calorías. Muchos de los estudios sobre la efectividad de los zapatos con forma se llevaron a cabo por fabricantes de calzado que tenían un gran interés en aprovechar una tendencia de marketing popular. Pero en una revisión de los estudios disponibles, investigadores de la Universidad de Wisconsin-La Crosse descubrieron que carecían de un control de investigación adecuado, tenían tamaños de muestra pequeños y ofrecían análisis estadísticos dudosos o inexistentes.
Hype vs. Reality
Para obtener un análisis más objetivo de la validez de los reclamos de los fabricantes, el American Council on Exercise colaboró en 2010 con investigadores de la Universidad de Wisconsin-La Crosse para comparar tres marcas populares de calzado con forma con zapatos deportivos convencionales. Después de evaluar el reclutamiento muscular, la respuesta cardiovascular, el gasto calórico y el esfuerzo percibido, los investigadores no encontraron pruebas para respaldar las afirmaciones de que los zapatos con forma mejoran el tono muscular, la intensidad del ejercicio o la quema de calorías sobre los zapatos deportivos tradicionales. Además, la naturaleza inestable de los zapatos con forma puede representar un peligro para la seguridad de actividades que no sean caminar sobre una superficie lisa.
Tipo de pie y ajuste
Con los zapatos en general y los zapatos deportivos en particular, el ajuste es importante para la comodidad, el apoyo y la prevención de lesiones. Las personas con pies planos a menudo tienen dificultades para encontrar calzado deportivo que satisfaga sus necesidades. Para pies planos, MayoClinic. com aconseja que busque zapatos con un control de movimiento recto y último para brindar estabilidad. La mayoría de los fabricantes de calzado deportivo convencionales ofrecen una línea de zapatos de control de movimiento diseñados específicamente para pies planos. Sin embargo, debido a que los zapatos shape-up son un nicho de mercado, no cuentan con tales opciones.
Selección de calzado deportivo
Para las actividades físicas, los zapatos sirven como equipo de seguridad para proporcionar estabilidad y absorción de impactos y para evitar lesiones. Los zapatos gastados o mal ajustados pueden debilitar sus objetivos de acondicionamiento físico al causar dolor y malestar durante el ejercicio.Todos los fabricantes de calzado deportivo ofrecen una amplia selección de zapatos a un amplio rango de precios, y hasta cierto punto, obtienes lo que pagas. Una inversión en calzado deportivo de buena calidad debe ser una prioridad para cualquier persona que participe en un programa de ejercicio regular. Muchas tiendas en funcionamiento cuentan con personal profesional calificado para analizar su tipo de pie, andar y caminar y ayudarle a seleccionar el mejor calzado para sus necesidades.
