Todo el mundo experimenta gases e hinchazón en un momento u otro, o incluso a diario. Además de la vitamina B-6, que ayuda a reducir la hinchazón causada por la retención de líquidos, ninguna otra vitamina ayuda a reducir la hinchazón causada por el gas directamente. Sin embargo, otras vitaminas, como la tiamina, la vitamina B-12 y la vitamina A, pueden ayudar indirectamente a prevenir el exceso de gases y la hinchazón manteniendo saludable su sistema digestivo. Consulte a su médico antes de agregar suplementos vitamínicos a su dieta.
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Lucha contra la hinchazón con B-6
Si su hinchazón es causada por una retención leve de líquidos, no por una acumulación de gas, la vitamina B-6 podría ofrecer algo de ayuda, de acuerdo con el Better Health Channel. Esta vitamina B se encuentra en una variedad de alimentos, incluyendo aves de corral, pescado y granos integrales. La vitamina B-6 también se encuentra en la espinaca y los frijoles, pero si está experimentando dolores por gases, pueden empeorarla. Tenga cuidado con los suplementos: las altas dosis de vitamina B-6 pueden ser tóxicas y provocar problemas neurológicos, como entumecimiento y desequilibrio de las piernas.
Tiamina para Energía Digestiva
La tiamina también es una vitamina B. Mientras que la tiamina ayuda a su cuerpo a convertir los alimentos que consume en combustible, también participa en la producción de trifosfato de adenosina, o ATP, que proporciona el combustible que su sistema digestivo necesita para una digestión adecuada. Los panes y cereales integrales, así como el cerdo, son buenas fuentes de tiamina. Las altas dosis de suplementos de tiamina pueden causar malestar estomacal, por lo que es mejor que satisfaga sus necesidades diarias a través de los alimentos que consume.
No está recibiendo suficiente B-12
Una deficiencia de vitamina B-12 está asociada con la inflamación del estómago y, una vez que se desarrolla esta inflamación, impide la absorción de B-12, empeorando la deficiencia. La inflamación también puede alterar el equilibrio de las bacterias amistosas en el intestino delgado, según el Instituto Linus Pauling, que puede provocar indigestión, gases e hinchazón. Los mariscos, la leche, el queso, los huevos, las aves de corral y la carne de res son todas buenas fuentes de vitamina B-12. Si es vegetariano o vegetariano y no come suficiente cantidad de productos lácteos, debe incluir alimentos enriquecidos con vitamina B-12 en su dieta o hable con su médico para que le agregue un suplemento.
Vitamina A para la salud gastrointestinal
La vitamina A juega un papel muy importante para ayudar a mantener la salud y la función de todo el tracto gastrointestinal, que es esencial para una digestión adecuada y para prevenir las molestias asociadas con el gas y la hinchazón. La vitamina A se encuentra en una variedad de alimentos, que incluyen batatas, zanahorias, pimientos, leche, queso y huevos.
Su cuerpo almacena vitamina A en exceso, una vitamina soluble en grasa, en su hígado, y consumir demasiado en su dieta o a través de suplementos puede ser perjudicial para su salud.Para obtener lo que necesita para la salud digestiva, pero no lo suficiente para enfermarse, obtenga la mayor parte de su vitamina A de fuentes de frutas y vegetales.
