Los fibromas son tumores benignos que ocasionalmente se desarrollan en el útero. Estos crecimientos ocurren con mayor frecuencia en mujeres negras. Los síntomas de los fibromas incluyen dolor o presión pélvica, sangrado menstrual abundante y micción frecuente. Ajustar su dieta para incluir ciertos alimentos puede ayudar a reducir sus probabilidades de desarrollar fibromas.
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Alimentos ricos en proteínas
Consumir una dieta baja en carbohidratos de digestión rápida y alta en proteínas podría ser efectiva para evitar los fibromas, informa la doctora Christiane Northup, experta en salud de la mujer. Los carbohidratos de alto índice glucémico o de digestión rápida aumentan la insulina, lo que crea compuestos que producen crecimiento de fibromas e inflamación asociada. Por lo tanto, Northup recomienda consumir alimentos saludables ricos en proteínas como el atún y el salmón con aceite de oliva o aceite de aguacate, evitando el arroz blanco, pan blanco, bagels y pasteles.
Productos lácteos
Aumentar la ingesta de productos lácteos podría disminuir sus posibilidades de crecimiento de fibromas, especialmente entre las mujeres negras, según un estudio en una edición de 2010 de American Journal of Epidemiology. El estudio de 10 años encontró que los participantes con una alta ingesta de lácteos de cuatro o más porciones diarias redujeron su riesgo de fibromas en un 30 por ciento. Aumente los productos lácteos como el yogur, el queso y la leche en su dieta habitual para ayudar a reducir sus probabilidades de desarrollar fibromas.
Fibra
Las dietas altas en fibra podrían disminuir la exposición de su cuerpo al estrógeno, una hormona femenina asociada al crecimiento de fibromas, según el libro "100 preguntas y respuestas sobre fibromas uterinos", por Dr Lloyd Greig. La fibra ayuda a mover y absorber el estrógeno de tu cuerpo. Ejemplos de alimentos ricos en fibra incluyen frijoles negros, frijoles rojos, frijoles pintos, manzanas, naranjas, arándanos, frambuesas, arándanos, pepinos, coles de Bruselas y cebollas. Los granos enteros, nueces y semillas también contienen cantidades sustanciales de fibra.
Alimentos fitoestrógenos
Los fitoestrógenos son estrógenos débiles derivados de fuentes vegetales. Podrían ayudar a reducir los fibromas y disminuir el suministro natural de estrógenos en su cuerpo, señala la publicación de salud "100 preguntas y respuestas sobre los fibroides uterinos". Los fitoestrógenos reducen los estrógenos en su cuerpo al conectarse a los receptores de estrógeno del cuerpo.Los alimentos ricos en fitoestrógenos incluyen frijoles pintos, frijoles negros, alfalfa y soja.
