El cortisol es una hormona secretada por sus glándulas suprarrenales que desempeña un papel importante en la gestión de la respuesta de su cuerpo al estrés. El cortisol moviliza las reservas de energía de su cuerpo aumentando los niveles de glucosa en la sangre, activando la conversión de proteínas en carbohidratos y suprimiendo la inflamación. Los niveles bajos de cortisol pueden ser el resultado de un estrés prolongado, como una enfermedad grave, la falta crónica de sueño o un estrés mental o emocional sostenido. Algunas hierbas tienen la supuesta capacidad de aumentar los niveles de cortisol. Consulte a su médico antes de usar hierbas para tratar los niveles bajos de cortisol.
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Regaliz
El ácido glicirretínico, uno de los compuestos activos en el regaliz, se encontró que aumenta los niveles de cortisol en un estudio publicado en la edición de 2011 de "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism". Diez voluntarios adultos jóvenes sanos con presión arterial normal tomaron 500 mg por día de ácido glicirretínico durante 10 días. Los investigadores midieron el aumento de la actividad de cortisol y los niveles elevados de cortisol en la orina de los participantes en el estudio. Los investigadores concluyeron que los resultados de su estudio indican que el ácido glicirretínico aumenta la actividad del cortisol mediante el bloqueo de una enzima que convierte el cortisol a su forma menos activa.
Panax Ginseng
Panax ginseng ejerce diversos efectos directamente sobre las glándulas suprarrenales e indirectamente a través de las vías de respuesta al estrés entre el cerebro, la glándula pituitaria y las glándulas suprarrenales, según la edición de 2009 de la revista "Revisión de medicina alternativa". Los estudios en animales han arrojado resultados mixtos sobre los efectos del ginseng sobre el cortisol, según algunos autores, que muestran una mayor actividad suprarrenal y producción de cortisol y algunos muestran efectos inhibidores del ginseng sobre los niveles de cortisol, lo que los herbolarios denominan propiedades adaptogénicas: la capacidad de un hierba para estimular o inhibir la actividad suprarrenal, según sea necesario, para equilibrar el sistema. La influencia del ginseng sobre el hipotálamo, la parte del cerebro que regula algunos aspectos de la tasa metabólica, muestra un efecto estimulante sobre la producción de cortisol, lo que indica que está ayudando a preparar al cuerpo para responder al estrés. El ginseng también aumenta la sensibilidad del cerebro al cortisol.
Ashwagandha
La hierba ayurvédica ashwagandha, una de las hierbas más importantes en el sistema de medicina tradicional de la India, ejerce efectos antiestrés al reducir el azúcar en la sangre y los niveles de cortisol durante el estrés extremo repentino.Ashwagandha también disminuye los signos de estrés crónico, como úlceras, disminución de la libido, problemas de memoria y supresión del sistema inmunitario. Rocky Mountain Analytical Laboratory enumera ashwagandha como hierba adaptogénica, junto con rhodiola, schisandra y ginseng, ya que es capaz de aumentar o disminuir los niveles de cortisol. El Centro médico de la Universidad de Maryland advierte contra el uso de ashwagandha junto con medicamentos para la tiroides o corticosteroides o, en algunos casos, si tiene una afección autoinmune, debido a sus efectos inmunoestimulantes.
Rhodiola Rosea
Rhodiola ejerce numerosos efectos sobre el cerebro y el cuerpo, lo que incluye influir en la función de los neurotransmisores, promover la producción de endorfinas y aumentar los niveles de hormonas suprarrenales cuando sea necesario. Rhodiola es capaz de disminuir los niveles de cortisol durante el estrés agudo y también ejerce efectos estimulantes y antidepresión, según un estudio publicado en la edición de enero de 2007 de la revista Phytotherapy Research. Rhodiola es una de las hierbas adaptógenas más efectivas y se le atribuye la reducción de la fatiga, la mejora del rendimiento laboral y la reducción de la ansiedad, según los autores del estudio.
