Peso-hasta -las tablas de relación de altura le muestran exactamente qué rango debe tener su peso para su estatura, por lo que puede ver fácilmente si tiene sobrepeso, peso insuficiente o es saludable. Existen otros métodos para saber si su peso es saludable, incluidas las medidas de la cintura, la relación cintura-cadera y el porcentaje de grasa corporal, pero la altura es más fácil porque todo lo que necesita saber es la altura y la cantidad tú pesas.
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IMC y relaciones de peso / altura
El índice de masa corporal está determinado por su peso y altura. Un gráfico simple le muestra si se encuentra dentro del rango normal de 19 a 24, con sobrepeso entre 25 y 29 u obeso con más de 30 IMC. Las personas menores de 18 IMC se consideran con bajo peso. Mientras que el IMC es un buen punto de partida para las proporciones de peso y estatura, no se usa para niños, mujeres embarazadas o ancianos. Además, el IMC de una persona puede ser engañoso, ya que los culturistas y los atletas suelen tener bajas reservas de grasa y, debido a que el tejido muscular pesa más que la grasa, pesan más que la persona promedio de la misma altura.
Importancia de su relación peso / altura
Una relación peso-altura ideal indica que está comiendo y haciendo ejercicio en las cantidades adecuadas. Si descubre que tiene bajo peso, aumentar de peso debe hacerse al comer alimentos más nutritivos, no al tratar rápidamente de engordar con alimentos que engordan. El sobrepeso aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca, osteoartritis y presión arterial alta. Hacer ejercicio, reducir las calorías y reducir el consumo de azúcar y grasa puede ayudarlo a alcanzar una proporción de peso / estatura y un porcentaje de grasa corporal más saludables.
Peso Ideal Femenino - Más de 5 Pies Alto
Las hembras adultas generalmente tienen un peso corporal ideal menor que los hombres de la misma altura. Las mujeres tienen marcos más pequeños, por lo que generalmente son más ligeras cuando tienen un peso saludable. Por ejemplo, una mujer de menos de 100 libras puede estar en su rango de peso ideal si mide menos de 4 pies 10 pulgadas de alto, pero un macho de 100 libras está dentro de su rango de peso ideal si mide exactamente 4 pies 11 pulgadas de alto. El rango de peso ideal para una mujer de 5 pies de altura es de 90 a 110 libras, 5 pies 1 es de 95 a 116 libras, 5 pies 2 es de 99 a 121 libras, 5 pies 3 es de 104 a 127 libras y 5 pies-4 es de 108 a 132 libras, de acuerdo con Rush University Medical Center.
Peso ideal femenino: altura por encima del promedio
La altura promedio de una mujer en los EE. UU. Es de 5 pies 4 pies. Al considerar la relación de peso y altura, una mujer de 5 pies 5 debe pesar entre 113 y 138, 5 pies 6 entre 117 y 143 y 5 pies 7 entre 122 y 149. Las proporciones de peso y altura continúan aumentando a aproximadamente 4. 5 libras en el extremo inferior y 5. 5 libras en el extremo superior del rango, por pulgada de altura.El peso ideal de una mujer de 6 pies de estatura es de 144 a 176 libras y el de una mujer de 7 pies de estatura es de 198 a 242 libras.
Peso ideal masculino: menos de 6 pies Alto
Los hombres tienen un rango ideal de peso similar al de las mujeres, pero sus pesos son más altos por pulgada. Un hombre que mide 5 pies 11 pulgadas de alto tiene un rango de peso ideal de 155 a 189 libras, que es significativamente más alto que el rango de 140 a 171 libras para las mujeres. Los hombres de menos de 6 pies de altura pueden determinar su peso ideal sin consultar una tabla de relación altura-peso comenzando en 5 pies 11 y un peso de 155 a 189 libras. Simplemente resta de 5 a 6 libras por pulgada desde el mínimo de 155 libras y de 6 a 7 libras por pulgada desde el máximo de 189 libras. Por lo tanto, un hombre de 5 pies y 5 tiene un rango de 122 a 150 libras y un hombre de 5 pies de alto tiene un rango de peso ideal entre 95 y 117 libras.
Peso Ideal Masculino - Más de 6 Pies Altura
Los hombres que miden 6 pies de alto tienen un rango de peso ideal de 160 a 196 libras. Al agregar de 5 a 6 libras por cada pulgada más de 6 pies al peso más bajo de 160 libras y al agregar de 6 a 7 pulgadas al peso más alto de 196 libras, los hombres pueden encontrar su rango de peso ideal. Por ejemplo, el rango de peso ideal para un hombre de 6 pies y 5 es de 187 a 229 libras, y el rango para un hombre de 7 pies de altura es de 225 a 275 libras, según el Rush University Medical Center. Las tablas de altura-peso generalmente no superan los 7 pies de alto o menos de 4 pies y 6 pulgadas.
