Aunque muchos bocadillos portátiles no son saludables, las almendras cubiertas de yogur pueden ser una adición nutricionalmente beneficiosa para su dieta. Las almendras cubiertas de yogur son ricas en calorías, pero este refrigerio combina dos alimentos saludables en un bocadillo conveniente y nutritivo. Si bien las almendras cubiertas de yogur pueden ser parte de una dieta saludable, pueden no ser apropiadas para algunos planes de pérdida de peso que restringen la ingesta de ciertos nutrientes.
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Información nutricional
Las almendras cubiertas de yogurt son densas en calorías: una porción de un cuarto de taza brinda 220 calorías. Esta cantidad es más de seis veces la cantidad de calorías en un cuarto de taza de yogur solo, y comprende el 11 por ciento de la ingesta diaria recomendada de 2, 000 calorías. Las almendras cubiertas de yogurt proporcionan 16 gramos de grasa, incluidos 7 gramos de grasa saturada, 18 gramos de carbohidratos, 16 gramos de los cuales provienen de azúcar y 4 gramos de proteína.
Almond Benefits
Las almendras son ricas en calorías y grasas, pero pueden ser beneficiosas para su salud en general. La mayor parte de la grasa en las almendras es insaturada, y esto puede ayudar a controlar sus niveles de colesterol. Además, las almendras son ricas en vitamina E, un antioxidante que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La grasa en las almendras ayuda a proporcionar la saciedad, lo que significa que las almendras pueden ayudarlo a controlar su peso.
Yogurt Benefits
El yogur es rico en proteínas y otros nutrientes que pueden mejorar su salud, por lo que este ingrediente juega un papel importante en la provisión de los beneficios para la salud de las almendras cubiertas de yogur. Michael Zemel, Ph. D., señala que el calcio en el yogur puede suprimir la liberación de cortisol, una hormona que almacena grasa. El yogur también ofrece vitaminas B y probióticos, que pueden ayudar en la digestión. Las almendras cubiertas de yogur proporcionan el 8 por ciento de la ingesta diaria recomendada de calcio y el 2 por ciento de la ingesta diaria recomendada de hierro por porción de un cuarto de taza.
Inconvenientes de las almendras cubiertas de yogur
Las almendras cubiertas de yogurt pueden ser saludables, pero pueden no ser apropiadas para todos. Debido a que este refrigerio es rico en calorías, comer demasiadas almendras cubiertas de yogurt puede dificultar su capacidad para controlar su peso. Las almendras cubiertas de yogur también son ricas en carbohidratos, lo que las hace inapropiadas para dietas bajas en carbohidratos. Si lleva una dieta baja en grasas, también puede tener que restringir su consumo de almendras cubiertas de yogur, ya que son naturalmente ricas en grasas.
