Caminar, correr y jugar en el patio de juegos son formas eficientes de hacer que los niños se muevan, y les ayuda a cumplir con su objetivo diario de actividad física. La cantidad de niños que realmente alcanzan este objetivo es muy poca. Según los datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, aproximadamente 12. 5 millones de niños entre las edades de dos y 19 son obesos.
Video del día
Subir los gráficos
La obesidad infantil se ha convertido en una preocupación importante en los Estados Unidos. La American Heart Association afirma que, para 2012, uno de cada tres jóvenes entre las edades de dos a 19 años tenía sobrepeso y era obeso, mientras que uno de cada seis se consideraba obeso. La clasificación actual para un individuo con sobrepeso es tener un índice de masa corporal igual o superior al percentil 85, mientras que la obesidad requiere que un individuo esté en o por encima del percentil 95.
Metas y actividades
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que los niños y jóvenes practiquen al menos 60 minutos de actividad física diaria. El CDC también recomienda que los niños participen en ejercicios de fortalecimiento muscular y óseo al menos tres veces a la semana durante sus 60 minutos. Los beneficios de agregar ejercicios de fortalecimiento incluyen un aumento en la fuerza y potencia muscular, mejoras en el perfil de lípidos en la sangre y una mejoría en la composición corporal. Ejemplos de ejercicios de fortalecimiento muscular y óseo incluyen flexiones, abdominales, sentadillas y levantamientos de pantorrillas.
El número real
Según un estudio de 2009 de Schulz, Anner y Hills, solo el 42 por ciento de los niños de entre 6 y 11 años cumplieron con la recomendación diaria de 60 minutos diarios de actividad física. Ese número cae drásticamente a solo el 8 por ciento de los jóvenes de 12 a 19 años. Los autores del estudio plantean la hipótesis de que el fuerte descenso puede deberse a la falta de educación física en la escuela para los niños de este grupo de edad. Muchos niños entre las edades de 12 a 19 años están en la escuela media y secundaria.
Incrementando la Actividad Física
Hay muchas formas en que los niños pueden realizar 60 minutos o más de actividad física diaria.Si está buscando algo que hacer dentro, hay una variedad de videos de entrenamiento específicamente diseñados para niños, incluidos videos que incorporan bailes o artes marciales. También se encuentran disponibles videojuegos de entrenamiento que requieren que los jugadores salten, corran o bailen para poder jugar.
