Correr 26. 2 millas requiere meses de entrenamiento. Monitorear la capacidad de su corazón para hacer frente a tal prueba de resistencia durante el entrenamiento le mostrará su frecuencia cardíaca promedio. Recuerde que usted es un individuo y que su frecuencia cardíaca promedio puede diferir de los promedios generales debido a la edad y otros factores fisiológicos.
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En promedio
La frecuencia cardíaca promedio para un maratonista es de 160 latidos por minuto durante una carrera. La mayoría de las personas, excluyendo a los súper atletas, corren una maratón a aproximadamente del 65 al 80 por ciento de su ritmo cardíaco máximo. Eso da una frecuencia cardíaca promedio de 117 a 144 durante un maratón para un hombre de 40 años. Una mujer de 35 años tendrá una frecuencia cardíaca promedio entre 122 y 152 latidos por minuto. El promedio general de 160 lpm tiene en cuenta el rango de edad de los corredores de maratón y el rango máximo de frecuencia cardíaca.
