Cadencia es otro nombre para la velocidad de pedaleo en bicicleta. La cadencia promedio en una bicicleta de ejercicio oscila entre 50 y 110 rpms, dependiendo del jinete, la resistencia en la bicicleta y el objetivo del entrenamiento. Los principiantes y los jinetes ocasionales generalmente viajan entre 50 y 60 rpm. Los jinetes más avanzados, especialmente aquellos que montan bicicletas con volantes pesados en oposición a las bicicletas de ejercicio motorizadas, se acercan a 80 o 100 rpm cuando simulan un terreno nivelado.
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Consideraciones de intensidad
Si aumenta la resistencia en la bicicleta para simular una colina, se vuelve más difícil mantener una cadencia rápida. Cuando está en un nivel alto o resistencia, la cadencia promedio debe ser de 60 a 80 rpm, señala Mad Dogg Athletics. Un ejercitador más en forma puede mantener esta cadencia en niveles más altos. Si no puede mantener una resistencia de 60 rpm, entonces el nivel de resistencia que tiene sobre la bicicleta puede ser demasiado para usted y corre el riesgo de lesionarse la articulación de la rodilla. Si puede pedalear fácilmente más rápido que 110 rpm, probablemente esté trabajando en un nivel que sea demasiado fácil para sus habilidades y necesite un poco más de resistencia para obtener un entrenamiento efectivo y seguro.
