La estatura y el peso promedio para las niñas varían según la edad. Sin embargo, una niña cuyas medidas varían desde el promedio no es necesariamente insalubre. El índice de masa corporal o IMC, calculado a partir de la estatura y el peso de una niña, puede usarse para determinar si tiene un peso saludable para su estatura. Numerosos factores pueden afectar la altura y el peso, lo que hace que una niña tenga mediciones que no son promedio.
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Pesos promedio para niñas por edad
No existe un peso promedio para niñas, ya que esta medida varía según la edad. A los 3 años de edad, un niño ya pasó la etapa de bebé y niño pequeño. El peso promedio, que se muestra en el percentil 50 en la tabla de crecimiento, para una niña de 3 años es de casi 31 libras, y un niño de 4 años pesa un promedio de alrededor de 35 libras.
A medida que las niñas crecen, el peso promedio aumenta un poco más por año, con niños de 5 años que pesan un promedio de casi 40 libras, niños de 6 años que pesan un promedio de alrededor de 44 libras, y 7 años de edad que pesan un promedio de casi 51 libras. El peso promedio para una niña de 8 años es de aproximadamente 57 libras, el promedio para una niña de 9 años es de aproximadamente 64 libras, y el promedio para una niña de 10 años es de aproximadamente 72 libras. Las niñas de once años pesan un promedio de alrededor de 81 libras y el promedio para las niñas de 12 años es de aproximadamente 92 libras. A medida que las niñas se convierten en adolescentes, el rango de pesos saludables varía ampliamente según la altura.
Alturas promedio de las niñas por edad
Al igual que el peso, las alturas varían según la edad. La altura promedio o percentil 50 para una niña de 3 años es de 37 pulgadas, mientras que el promedio para una niña de 4 años es de 40 pulgadas y la de 5 años es de 42 pulgadas. El promedio para una niña de 6 años de solo 45 pulgadas. Una niña de 7 años tiene una altura promedio de 48 pulgadas, el promedio para una niña de 8 años es de 50 pulgadas, y una niña de 9 años mide 52 pulgadas. Una niña de 10 años tiene una altura promedio de 54 pulgadas, el promedio para una niña de 11 años es de 57 pulgadas y para una niña de 12 años es de 59 pulgadas, y 62 pulgadas es el promedio para 13 años Viejas chicas. Alrededor de los 14 o 15 años de edad, el crecimiento de la altura disminuye para muchas adolescentes.
Peso saludable para la altura
Lo que es más importante que saber si una niña está en una estatura promedio para su edad es si su peso es saludable para alguien de su estatura. Esto se determina usando el índice de masa corporal, que se puede calcular tomando el peso de una niña en libras, dividiendo por su altura en pulgadas, dividiendo por su altura en pulgadas de nuevo, y luego multiplicándolo por 703. Estas medidas no se usan del mismo modo con niños como con adultos, ya que hay un rango más amplio de lo que es normal para cualquier edad debido a las diferentes tasas de desarrollo. Un IMC entre el percentil 5 y el percentil 95 se considera saludable, mientras que uno que es más alto se considera con sobrepeso y por debajo del percentil 5 se considera bajo peso.Por ejemplo, mientras que un IMC de 14 estaría en el extremo inferior del rango de IMC saludable para las niñas entre las edades de 3 y 10 años, se consideraría bajo peso para las niñas mayores o menores. Una niña de 10 años debe tener un IMC de entre 14 y 20, mientras que una niña de 18 años debe tener un IMC entre 18 y 25.
Factores que afectan la altura
La altura de una niña se determina principalmente por genética, con 60 a 80 por ciento de lo que determina la altura en función de la genética, y el 20 a 40 por ciento restante basado en nutrición y otros factores ambientales, según el biólogo molecular Chao-Qiang Lai, en un artículo publicado en Scientific American en 2006.
De acuerdo con HealthyChildren. org. Una forma de tener una idea aproximada de qué tan alta será una niña cuando haya crecido es agregar las alturas de su padre y su madre en pulgadas, dividir entre 2 y luego restar 2 5 pulgadas. Un bajo peso al nacer, ser prematuro o nacer a gran altitud, estar cerca del humo del cigarrillo, tener niveles bajos de ciertas hormonas y no obtener la nutrición adecuada pueden afectar la altura y hacer que una niña sea más baja que la media.
Ciertas afecciones genéticas, medicamentos y enfermedades crónicas también pueden afectar la altura, incluido el cáncer, la artritis severa, la enfermedad celíaca, el síndrome de Turner, el síndrome de Down y el síndrome de Noonan. Si le preocupa que usted o su hija no estén creciendo a un ritmo normal, consulte a un médico para analizar sus inquietudes.
Cómo abordar los problemas de peso
El sobrepeso puede aumentar el riesgo de cáncer, asma, diabetes, problemas en las articulaciones y el sueño y enfermedades del corazón. Sin embargo, no es una buena idea tratar de perder peso usando dietas de moda o suplementos de pérdida de peso, muriendo de hambre o vomitando después de comer. En cambio, preste atención a qué y cuánto está comiendo, para que pueda realizar cambios saludables y aumentar la cantidad de tiempo que pasa moviéndose y estando activo. Coma solo cuando tenga hambre e incluya proteínas y fibra en cada comida, ya que son particularmente intensas. Limite la comida rápida y otros alimentos con alto contenido de azúcar o grasa y concéntrese en comer una mezcla de proteínas magras, granos integrales, frutas y vegetales.
Tener bajo peso puede aumentar su riesgo de problemas de salud y dañar su sistema inmunológico. Intente aumentar la cantidad de calorías que obtiene de alimentos nutritivos, incluidos aquellos con grasas saludables, como aceite de oliva, aguacates, pescado graso y nueces. Coma más a menudo y elija bebidas como batidos, leche y jugo de frutas al 100 por ciento que proporcionan nutrientes y calorías.
Los padres pueden ayudar a sus hijas a mantener un peso saludable al limitar el tiempo de pantalla a 2 horas por día o menos, no mantener bocadillos con alto contenido de grasa o azúcar en la casa y proporcionar comidas balanceadas para toda la familia que contienen frutas, verduras y granos integrales, así como fuentes de proteínas magras. Ofrezca agua en lugar de bebidas azucaradas, y observe los tamaños de las porciones que sirve. Aliente a los niños a incorporar al menos 60 minutos de cardio moderado en su rutina diaria y haga lo mismo para dar el ejemplo.
