¿Cuál es la mejor manera de evitar el dolor muscular después del primer día de esquí para poder esquiar bien al día siguiente? - Brian L., Atlanta, Georgia.
La mejor manera de aliviar el dolor al día siguiente es hidratarse como un loco. El agua elimina el ácido láctico (una causa principal de dolor y rigidez) de las células musculares y lubrica las articulaciones. Beba dos vasos con cada comida y después de cada pocas carreras. Además, salta a la bañera de hidromasaje durante 15 minutos antes y después de llegar a las pistas, toma tiempo para estirar la espalda y los isquiotibiales colocando una pierna a la vez en el costado de la bañera y doblando la cabeza hacia la rodilla. Los músculos cálidos ayudan al rendimiento deportivo; los fríos se rompen bajo la presión.
