El complejo de vitamina B es en realidad un grupo de vitaminas que incluyen ocho vitaminas B. Estas vitaminas B se pueden encontrar en fuentes animales y vegetales, así como en forma de suplemento. Juegan una variedad de roles en el cuerpo y proporcionan numerosos beneficios. Tomar demasiada vitamina puede ser peligroso y causar efectos secundarios. Antes de tomar suplementos de complejo B, lo mejor es consultar con su médico para ver qué dosis es la adecuada para usted.
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Funcionamiento corporal correcto
Las vitaminas B ayudan al cuerpo a convertir los alimentos en glucosa, que proporciona energía al cuerpo. La metabolización de grasas y proteínas también se ve favorecida por las vitaminas B, así como por el funcionamiento saludable del sistema nervioso. La vitamina B1, también conocida como tiamina, ayuda a estimular el sistema inmunológico y fortalecer el cuerpo en condiciones estresantes. La vitamina B6, conocida como piroxidina, ayuda al cuerpo a producir ciertas hormonas, así como sustancias químicas en el cerebro llamadas neurotransmisores. También ayuda a impulsar el funcionamiento del sistema inmune.
Bajar el colesterol
La vitamina B3, también conocida como niacina, ha demostrado reducir los niveles de colesterol "malo", o LDL, y aumentar el colesterol "bueno", conocido como HDL. Esto también puede ayudar a prevenir el endurecimiento de las arterias. Grandes dosis de niacina pueden causar efectos secundarios y pueden causar problemas en el hígado. Antes de usar el complejo B o la niacina por razones de colesterol, es mejor consultar con su proveedor de atención médica.
Promueva el crecimiento saludable
El folato, una de las vitaminas del complejo B, o su forma sintética, el ácido fólico, ayuda a promover el desarrollo fetal saludable y también ayuda a crear nuevas células en el cuerpo. El folato es necesario para hacer ARN y ADN, que ayudan a formar las células. Esta vitamina también ayuda a producir glóbulos rojos y ayuda a prevenir la anemia. Durante el embarazo, el folato protege contra los defectos del tubo neural.
Efectos secundarios
Las vitaminas B son solubles en agua; gran parte del exceso de estas vitaminas se excreta por la orina. Sin embargo, si se toma en grandes dosis, el complejo de vitamina B puede tener efectos secundarios negativos. Los efectos secundarios incluyen gota, azúcar en la sangre y problemas en la piel. La sobredosis de vitaminas B puede provocar complicaciones cardíacas y hepáticas, y altas dosis de vitamina B3 o niacina pueden causar problemas de visión, náuseas y vómitos y empeoramiento de las úlceras estomacales. Si está recibiendo quimioterapia, altas dosis de ácido fólico pueden interferir con estos medicamentos.
