Los calambres musculares pueden ser insoportables y debilitantes, a menudo golpean sin previo aviso. Si observa que su espalda se tensa y presenta calambres después de estirarse, puede estar relacionada con cualquier cantidad de causas subyacentes, desde la deshidratación hasta un suministro insuficiente de sangre que conduce a los tejidos musculares.
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Sobreesfuerzo
Los calambres musculares que se producen en la espalda después del estiramiento pueden indicar sobreesfuerzo, acondicionamiento físico inadecuado o simplemente indicar que no se ha estado estirando lo suficiente. Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, los estiramientos regulares aseguran que las fibras musculares se contraigan más dinámicamente durante la actividad física. La falta de estiramiento puede conducir a la fatiga muscular, que cambia la respuesta neural refleja de la columna vertebral y hace que los músculos de los calambres continúen contrayéndose en lugar de relajarse.
Deshidratación
Los calambres musculares después del estiramiento también pueden indicar una hidratación insuficiente durante el ejercicio. La ingesta adecuada de agua es crucial durante el ejercicio. Sin agua suficiente, el mecanismo de auto enfriamiento del cuerpo se ve comprometido, lo que provoca fatiga muscular, pérdida de coordinación, pérdida de energía y calambres musculares intensos, según el American Council on Exercise. Asegúrate de hidratarte antes, durante y después del ejercicio.
Mineral Loss
La sudoración hace que el cuerpo pierda minerales esenciales como el potasio, el sodio, el calcio y el magnesio conocidos como electrolitos. Los electrolitos mantienen la composición química de la sangre y supervisan la acción muscular también, de acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos. La pérdida de minerales puede ocurrir como resultado de ciertos medicamentos diuréticos o problemas renales y puede provocar calambres y espasmos musculares. Hable con su médico si toma medicamentos regularmente para averiguar si pueden estar afectando el balance mineral de su cuerpo.
Advertencia
Los calambres musculares a veces indican problemas médicos subyacentes como trastornos tiroideos o hormonales, diabetes, hipoglucemia y problemas nerviosos. Hable con su médico o profesional de la salud si los calambres musculares en su espalda comienzan a ocurrir regularmente, no responda a una mayor hidratación o acondicionamiento mejorado, o si comienzan a ocurrir fuera del ejercicio.
