Aunque difícilmente sea una bebida ideal, Diet Coke puede parecer una mejor opción que la Coca-Cola clásica. Diet Coke no tiene calorías, azúcar o carbohidratos, mientras que una lata de 12 onzas de Coke regular tiene 140 calorías y 39 gramos de azúcar. Pero Diet Coke contiene ingredientes que pueden causar efectos secundarios indeseables, especialmente cuando se consumen en grandes cantidades.
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cafeína
Puedes tomar Diet Coke por el impulso de energía que proporciona la cafeína, pero la cafeína puede causar daño en algunos casos. Una lata de 12 onzas de Diet Coke contiene 47 miligramos de cafeína, una cantidad moderada para la mayoría de las personas. Pero si bebe muchas latas por día o si es sensible a la cafeína, puede experimentar temblores, mareos, dolores de cabeza, ansiedad, ritmos cardíacos anormales e insomnio. La cafeína también puede interferir con medicamentos y suplementos, incluyendo ciprofloxacina, norfloxacina, teofilina y equinácea.
La cafeína afecta a cada individuo de manera diferente. En general, cuanto más grande sea una persona, menos sensible será a la cafeína. Si toma regularmente Diet Coke y otras bebidas con cafeína, puede desarrollar una tolerancia, y tomará más y más cafeína para darle el impulso deseado. Por otro lado, si toma cafeína regularmente y luego se detiene, puede experimentar dolores de cabeza por la abstinencia.
Deshidratación
Diet Coke no es una buena manera de saciar tu sed. Está vacío de valor nutricional y su contenido de cafeína puede contribuir a la deshidratación. La cafeína es un diurético, lo que significa que te hace orinar. Mientras más Diet Coke bebas, más orinarás, minando el cuerpo de agua necesaria. La deshidratación puede causar mareos, dolores de cabeza, aceleración del corazón, convulsiones y, en casos extremos, la muerte. Si bien es poco probable que beber bebidas con cafeína cause una deshidratación potencialmente mortal, Diet Coke no lo hidratará casi tan bien como el agua o el té de hierbas.
Calcio
Necesita calcio para el crecimiento y el mantenimiento de huesos y dientes fuertes, y Diet Coke puede interferir con sus niveles de calcio porque es rico en fosfato. Beber demasiado Diet Coke agrega grandes cantidades de fosfato al torrente sanguíneo, que luego extrae el calcio de los huesos. Beber Coca-Cola light todos los días puede aumentar sus posibilidades de fractura por una caída de tres a cuatro veces, según un artículo publicado en el boletín del American College of Sports Medicine. Además, muy poco calcio puede causar osteoporosis.
Aumento de peso
Si elige una gaseosa dietética para evitar las calorías de azúcar o para perder peso, es posible que inconscientemente perjudique sus esfuerzos. Neurociencia del comportamiento Susan E. Swithers explica que las personas que consumen bebidas endulzadas artificialmente y evitan las bebidas azucaradas tienen un mayor peso corporal y son más propensas a tener diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.Las razones no están claras, pero es posible que los alimentos y bebidas dulces y no calóricos eliminen las respuestas metabólicas naturales del cuerpo.
Reacciones al aspartamo
Cuando el aspartamo, el edulcorante artificial en Diet Coke, salió al mercado en la década de 1980, existía una gran preocupación pública de que podría causar cáncer. Estos temores parecen ser infundados, explica la Sociedad Americana del Cáncer explica en una revisión de la investigación del aspartame. Sin embargo, el aspartame puede causar otros problemas. Cualquier persona con fenilcetonuria, un raro trastorno en el que el cuerpo no puede procesar el aminoácido fenilalanina, debe evitar el aspartamo por completo. Y el aspartame puede causar incomodidades menores: dolores de cabeza, trastornos digestivos y cambios de humor en personas susceptibles. Si se siente mal después de consumir aspartamo, consulte con su proveedor de atención médica.
