Los tableros Balance, también conocidos como tableros tambaleantes, son instrumentos que usan una parte superior plana y dura sobre la que se para, y un fondo redondeado inestable para que para usarlo, debes ejercitar el equilibrio y los movimientos rápidos. Los tableros Balance se utilizan en una variedad de formas, desde entrenamiento deportivo, hasta ejercicio físico e incluso rehabilitación. Una tabla de equilibrio es bastante económica e incluso fácil de hacer usted mismo. Puede obtener los beneficios de la tabla de saldo incorporando uno en su régimen de entrenamiento o condición física para una mejor salud.
Equilibrium Repair
Su equilibrio es su centro de equilibrio que es necesario para casi todas las actividades que realiza. Ya se trate de grandes habilidades motoras como caminar y correr, o habilidades motoras finas como enhebrar una aguja, su equilibrio lo afecta. A veces, las lesiones pueden dañar su equilibrio, dificultando su coordinación. Las tablas de equilibrio se usan en terapia para restaurar el equilibrio a medida que su cerebro trabaja más duro para mantenerlo equilibrado en el tablero.
Entrenamiento de coordinación
Los atletas pueden beneficiarse del entrenamiento de coordinación en una tabla de equilibrio. La tabla de equilibrio requiere que todas las partes de tu cuerpo trabajen juntas, o te caerás o tropezarás. Usar una tabla de equilibrio puede ayudarte a coordinar tu cuerpo para que todas las partes trabajen juntas para mantenerte en la tabla de equilibrio, ideal para atletas en deportes que utilizan todo su cuerpo, como el tenis.
Tiempo de reacción
Cuando está en una tabla de equilibrio, si se resbala o tropieza, tendrá que pasar inmediatamente a una acción para detenerlo. Una tabla de equilibrio puede ayudarlo a mejorar su tiempo de reacción a medida que aprende a actuar rápidamente para corregir un error y aprende a no corregir en exceso. Los atletas que necesitan reaccionar rápidamente ante un arma inicial en una carrera pueden usar balances para mejorar sus tiempos de reacción.
Prevención de lesiones
Un estudio publicado en 2004 en el American Journal of Sports Medicine descubrió que las mujeres que sufrían esguinces frecuentes de tobillo mientras jugaban voleibol tenían una reducción significativa en los esguinces de tobillo después del entrenamiento en una tabla de equilibrio. Se hipotetiza que la tabla de equilibrio fortalece los tobillos, por lo que es menos probable que se torren cuando se aplica presión a través de los deportes o las actividades cotidianas.
Entrenamiento físico y entrenamiento
Puede usar una tabla de equilibrio como lo haría con una pelota de ejercicios y aprovechar los beneficios de hacer ejercicio y entrenar con un grado adicional de dificultad. Ya sea que intentes golpear una pelota de béisbol mientras te balanceas, hacer flexiones en el tablero o agarrar una pelota de fútbol mientras estás en el tablero, puede agregar un grado de dificultad a las actividades con las que te sientas cómodo. Las tablas de equilibrio pueden ayudar a aumentar su habilidad para que esté entrenado en una actividad más difícil para mejorar con la variedad regular.
