Incluso si ha tomado la decisión de comenzar un programa de ejercicios, puede enfrentar desafíos en el camino. Algunas de estas barreras es posible que no pueda cambiar. Algunos piensan que no pueden cambiar, pero de hecho, pueden hacerlo con un poco de pensamiento creativo.
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No hay suficientes dólares
Las actividades deportivas grupales y los clubes de salud a menudo requieren una cuota de membresía. Si tiene un presupuesto restringido, es posible que no tenga fondos adicionales para actividades físicas. Puede superar esta barrera encontrando actividades deportivas gratuitas en su comunidad o estableciendo un juego deportivo semanal con sus amigos o compañeros de trabajo. No se requiere una membresía de gimnasio para la actividad física, ya que puede caminar o salir corriendo de forma gratuita.
No hay suficiente tiempo
"No tengo tiempo para hacer ejercicio" es una de las excusas más comunes. Sus actividades diarias probablemente consisten en trabajo, familia, tareas domésticas y otras responsabilidades. Encontrar el tiempo para la actividad física puede ser un desafío. Una forma de superar las limitaciones de tiempo es programar el tiempo de ejercicio en su calendario como lo haría con cualquier otra cita.
Limitaciones físicas
Las lesiones o la genética pueden inhibir tus habilidades físicas. Si sufre de artritis, dolor de espalda, molestias en la rodilla o lesiones en el hombro, puede ver esto como una barrera para participar en la actividad física. El dolor y otras limitaciones físicas no tienen por qué ser iguales al final de tus sesiones de ejercicio. Si tiene dolor en los hombros, puede sustituir los ejercicios de la parte inferior del cuerpo para los movimientos de la parte superior del cuerpo. Los ejercicios en la piscina son más fáciles que las actividades terrestres en su cuerpo si sufre de artritis.
Una falta de motivación
Si ha estado participando en el mismo deporte o actividad durante años, puede comenzar a aburrirse con él. El aburrimiento se muestra cuando sientes una falta de motivación o comienzas a acortar tu tiempo de entrenamiento. Cuando se establece el aburrimiento, es hora de cambiar su rutina de ejercicios. Podrías ejercitarte con un compañero para motivarte o visitar un gimnasio diferente para un cambio en la atmósfera.
