Los ejercicios de lanzamiento largo de béisbol están diseñados para ayudar a mejorar la fuerza del brazo y la precisión del lanzamiento. Mientras que el lanzamiento prolongado está diseñado para jardineros que deben realizar largos tiros desde el jardín hasta el cuadro interior, los lanzadores que realizan lanzamientos largos también realizan ejercicios para aflojar los músculos de los brazos y aumentar la fuerza.
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Ejercicio competitivo de lanzamiento largo
Este taladro de tiro largo mejora la fuerza y precisión de tu brazo. Acomódese con un compañero y póngase a 10 yardas uno del otro. Haga que otro grupo de dos jugadores se alinee a la misma distancia pero a unos pocos pies de su lado. Haga que su entrenador coloque conos detrás de usted en incrementos de 5 yardas. En su marca, lanzar la pelota de ida y vuelta el uno al otro. Si la pelota llega con éxito a su compañero sobre la marcha, entonces retrocede unos pasos hacia el próximo cono. Si la bola no llega a tu compañero o la deja caer, debe permanecer en su posición original. El equipo que está más alejado de su posición original al final del ejercicio gana.
Broca de lanzamiento largo de 20 minutos
Este taladro de lanzamiento largo está diseñado para ayudarlo a lanzar la pelota con un arco, así como en línea recta. Párese a 25 yardas de un compañero de equipo. Durante tres minutos, lanza la pelota de un lado a otro. Desde aquí, aumente la distancia entre usted y 50 yardas y tire de forma consistente por otros tres minutos. Agregue 25 yardas adicionales y arroje por tres minutos más. Aumente la distancia a 100 yardas o su distancia más larga posible y tirar durante dos minutos. Desde aquí, reduce tu distancia a 75 yardas y tira por dos minutos. Redúcela a 50 yardas y lanza por otros dos minutos. Termine el ejercicio arrojándolo durante cinco minutos desde 25 yardas.
Taladro de sombrero de lanzamiento largo
El taladro de sombrero mejora su precisión a largas distancias. Con un compañero, permanezca a una distancia de 150 a 200 pies entre sí. Quítese el sombrero y póngalo directamente frente a usted. Intenta lanzar la pelota para que golpee el sombrero de tu compañero sobre la marcha. Se le otorgan tres puntos por golpear el sombrero sobre la marcha y un punto si golpea el sombrero en el rebote. El primer jugador con 11 puntos gana el ejercicio.
Broca de cuatro días de lanzamiento largo
Este taladro está diseñado para lanzadores que buscan mejorar la fuerza de sus brazos. El primer día de práctica, lanza la pelota a un compañero al 80 por ciento de tu distancia máxima de lanzamiento. Realice esto constantemente durante 10 a 15 minutos antes de descansar. En el segundo día, arroja la pelota por la misma cantidad de tiempo pero al 60 por ciento de tu distancia máxima. En el tercer día, lanza la pelota a corta distancia con tu compañero. El cuarto día, el ciclo se repite y usted comienza de nuevo al 80 por ciento.
