Jugar baloncesto puede ayudarlo a quemar el exceso de calorías cuando se lo incorpora a su plan nutricional de pérdida de peso. Correr arriba y abajo de una cancha de básquetbol y disparar aros ofrece mucho ejercicio. Hacer ejercicios que los jugadores de baloncesto realicen durante las prácticas no solo quemarán grasa, sino que también fortalecerán sus músculos y mejorarán su coordinación.
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¿Por qué hacer ejercicio?
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, más del 60 por ciento de los adultos estadounidenses no cumplen con las recomendaciones diarias de actividad física; El 25 por ciento no muestra signos de actividad en absoluto. Sin embargo, el ejercicio es importante para mantener un estilo de vida saludable y controlar su peso. La actividad física diaria no solo lo ayuda a mantener su apariencia física, sino que también reduce muchos riesgos de enfermedades como diabetes, presión arterial alta, enfermedades del corazón y ciertos cánceres. También reduce los sentimientos de ansiedad y depresión a la vez que promueve huesos, músculos y articulaciones saludables.
Beneficios para la salud del baloncesto
El baloncesto es un deporte de equipo de resistencia que requiere el movimiento de todos tus músculos a través de correr, disparar, driblar y pasar. Debido a su nivel de actividad de alta intensidad que involucra movimientos rápidos y repentinos y descansos rápidos, es un ejercicio cardiovascular efectivo y puede quemar más de 450 calorías por hora en función de su peso corporal. También mejora su coordinación, equilibrio y resistencia mientras mejora su autodisciplina y aumenta su equilibrio.
Entrenamientos de baloncesto
Durante las sesiones de práctica en equipo, los jugadores de baloncesto realizan una serie de entrenamientos antes de un juego de práctica que aumenta su ritmo cardíaco mientras construye músculos y mejora la resistencia. Incorporar entrenamientos de baloncesto en su régimen de ejercicio diario no solo lo ayudará a perder peso, sino que también le presentará una actividad emocionante y desafiante que lo mantendrá alerta. Puede hacer estos entrenamientos solo o con un equipo de dos o más.
Suicidios matan las calorías
Como en cualquier entrenamiento, debes comenzar con un calentamiento. Disparar tiros libres durante 10 minutos calentará tus músculos y elevará tu ritmo cardíaco, preparando tu cuerpo para lo que vendrá después: suicidios. Este entrenamiento es un elemento básico durante las sesiones de práctica de baloncesto. Comenzando en la línea de base, corra a la línea de tiro libre, tóquelo y luego vuelva a la línea de fondo, tocándolo. Desde la línea de base, corra hasta la mitad de la línea de la cancha, tócalo y corre hacia la línea de base para volver a tocar. Por último, corra hacia la línea de tiro libre opuesta, toque, y vuelva corriendo a la línea de base para volver a tocar. Realizar esto tres veces con descansos cortos, si es necesario, debería elevar su ritmo cardíaco y provocar un sudor.
Disparar aros y quemar grasa
Después de realizar suicidios, tus piernas probablemente se sentirán débiles y pesadas. Para fortalecer sus músculos, concédase dos golpes para hacer una canasta. Si pierde uno de los dos disparos, repítese con un suicidio. Si pierde ambos tiros, realice dos suicidios. Continúa hasta que hayas alcanzado tus metas para el día.
