El yoga es una adición fantástica a cualquier rutina de pérdida de peso. Sin embargo, si todavía no tienes una práctica regular de yoga, el pensamiento puede ser desalentador. Lo importante para recordar es que la pérdida de peso requiere dedicación y el yoga también. Hay algunas cosas que debe considerar cuando elige el yoga como una herramienta para perder peso antes y después de cumplir con su objetivo.
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Antes de comenzar
Una clase de yoga puede ser intimidante, no solo si eres un principiante, sino también si estás tratando de perder peso. El típico estudiante de yoga puede parecer la imagen de una salud perfecta, pero debe esforzarse para mantenerse en forma, tal como lo hace. La parte más difícil de integrar yoga en su rutina de pérdida de peso es salirse de su propio camino. Mantente positivo y date la oportunidad de tu vida.
Consejos y precauciones
A veces, un peso mayor puede hacer que las posturas de yoga sean más desafiantes. Puede encontrar que un doblez hacia adelante es más difícil para usted que la persona que está a su lado; o, después de 60 minutos, una clase de 90 minutos se vuelve insoportable. Llevará tiempo y dedicación que su cuerpo responda plenamente a su nueva práctica de yoga. Asegúrese de detenerse cuando sienta dolor, se sienta abatido o tenga náuseas.
La importancia de la rutina
Cuando desarrolles una rutina para tu práctica de yoga, verás los beneficios tanto física como mentalmente. Intente ir a una clase de yoga de tres a cuatro veces por semana, según las recomendaciones de su médico. Su cuerpo desarrollará memoria muscular y será más difícil para usted hablar de una sesión de yoga. Eventualmente, ganará confianza y un deseo de continuar presionándose hacia su objetivo de pérdida de peso.
Una vez que alcances tu meta
La práctica de yoga más hábitos alimenticios saludables naturalmente dará como resultado la pérdida de peso. Una vez que alcance su objetivo, asegúrese de continuar implementando su nueva forma de vida. Alcanzar la meta no significa abandonar las herramientas que lo llevaron allí. Permita que el yoga se convierta en un activo de por vida para el bienestar de su cuerpo. Lleve su práctica de yoga al siguiente nivel y explore las clases intermedias y avanzadas. Desarrolla la fuerza del cuerpo y la mente a través del yoga.
Estilos de yoga para probar
Las clases de yoga Bikram duran 90 minutos en habitaciones con calefacción. Este estilo es físicamente exigente, pero también excelente para ponerse en forma. Las clases de Power Yoga suelen durar 75 minutos en habitaciones con calefacción. Este estilo es de naturaleza atlética y proporciona un excelente entrenamiento cardiovascular. Las clases de Vinyasa pueden durar hasta 90 minutos, pero promedian alrededor de 75 minutos. Este estilo enfatiza moverse entre posturas al ritmo de tu respiración para vigorizar el sistema cardiovascular y desarrollar fuerza.
