En la búsqueda de resultados rápidos y la eliminación de la grasa abdominal no deseada, muchos hombres recurren a los suplementos de quema de grasa para ayudar a cambiar esos molestos kilos de más. El problema con esto, sin embargo, es que no solo es imposible la reducción puntual de la grasa de un área específica, sino que es poco probable que los quemadores de grasa le brinden resultados más notables o más rápidos que la dieta y el ejercicio solos.
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Lo básico para quemar grasa
La mayoría de los suplementos para quemar grasa contienen una mezcla de estimulantes y hierbas que pueden aumentar la temperatura corporal y provocar un aumento de la quema de calorías, señala la nutricionista deportiva Anita Bean en el sitio web Men's Fitness. También pueden suprimir el apetito o liberar adrenalina y aumentar su tasa metabólica, aunque este efecto es muy pequeño.
Ingredientes
La mayoría de los suplementos para quemar grasa contienen una mezcla de ingredientes, siendo los dos más comunes la cafeína y el té verde, señala el científico deportivo Dr. Jim Stoppani. La cafeína puede ayudar a la pérdida de grasa al unirse a las células de grasa y aumentar la quema de grasa, mientras que los compuestos en el té verde, conocidos como catequinas, podrían ayudar a aumentar la tasa metabólica, agrega Stoppani.
Big Fat Myth
La idea de que los hombres necesitan suplementos para quemar grasa es un mito total, según el dietista Dr. Chris Mohr. Los suplementos pueden darle un pequeño impulso cuando se combinan con la dieta correcta y una rutina de entrenamiento intenso, pero ningún suplemento, píldora o polvo quemarán mágicamente la grasa del vientre, señala Mohr. Además, donde se pierde grasa en su cuerpo está determinada por la genética, por lo que para perder grasa del vientre, debe concentrarse en perder grasa en todas las áreas.
Dieta y ejercicio versus suplementos
Agregar un suplemento de quema de grasa a su régimen para ayudar a quemar la grasa del vientre no será necesariamente perjudicial, pero tampoco es probable que haga mucho bien. Siempre debe consultar con su médico antes de comenzar a tomar un nuevo suplemento. Según el entrenador personal Christian Finn, las mejores maneras para que los hombres quemen grasa rápidamente son comer menos de lo que queman, levantar pesas dos o tres veces por semana, comer una dieta rica en proteínas y agregar algo de trabajo cardiovascular.
