Si tiene inquietudes con respecto a la grasa de su panza, es posible que desee examinar de cerca su dieta para detectar posibles deficiencias vitamínicas. Algunas deficiencias pueden contribuir a la grasa en el medio. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades estiman que más de dos tercios de los hombres y mujeres adultos estadounidenses tienen sobrepeso.
Video del día
Efectos
La grasa abdominal es una preocupación especial debido a su papel en el síndrome metabólico. Este grupo de factores de riesgo, incluida la grasa del vientre y la presión arterial alta, aumentan su riesgo de desarrollar enfermedad coronaria, la principal causa de muerte en los Estados Unidos en 2007. Un estudio de 2001 publicado en la revista Nature descubrió que la grasa afecta la la capacidad del cuerpo de usar insulina y puede ser un factor que contribuye al desarrollo de la diabetes.
Vitamina D
Una deficiencia vitamínica de especial preocupación con respecto a la grasa del vientre es la vitamina D. Un estudio de 2010 publicado en "Medical Hypotheses" encontró que la evidencia convincente de un vínculo entre la prevalencia de la obesidad y una acumulación de grasa Si bien esta investigación es aleccionadora, más inquietantes son los hallazgos de un estudio de 2010 en "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism". "Los investigadores encontraron que las deficiencias de vitamina D causaban la acumulación de grasa en mujeres jóvenes sanas.
Dietas veganas
El tipo de dieta que sigue también puede aumentar su riesgo de acumulación de grasa alrededor de su abdomen. Si bien una dieta vegana es baja en grasas saturadas, puede poner a algunas personas en riesgo de deficiencias vitamínicas que pueden afectar el metabolismo. Un estudio de 2010 en el "American Journal of Clinical Nutrition" encontró que los veganos estaban en riesgo de desarrollar deficiencias en las vitaminas B-12 y D, calcio y ácidos grasos omega-3. La vitamina B-12, por ejemplo, se encuentra principalmente en fuentes animales.
Metabolic Support
Varios nutrientes desempeñan un papel clave en el metabolismo de las grasas. Las deficiencias en estas vitaminas y minerales pueden afectar el metabolismo y aumentar la acumulación de grasa. Las vitaminas E, B-1 y B-6, así como la niacina, son esenciales para un metabolismo saludable. Irónicamente, el consumo de grasa es necesario para prevenir los efectos de una deficiencia de vitamina E. La vitamina E es una vitamina liposoluble, explica la Extensión de la Universidad Estatal de Colorado. El consumo de grasa es necesario para que su cuerpo lo use.
Consideraciones
Otras deficiencias vitamínicas pueden contribuir a la grasa del vientre al afectar su ejercicio. La vitamina D, por ejemplo, es necesaria para la absorción de calcio y fósforo en huesos fuertes. Las deficiencias de cualquiera de estos nutrientes pueden aumentar su riesgo de osteoporosis, lo que puede afectar su capacidad para hacer ejercicio y quemar grasas. Un estilo de vida saludable es importante para ayudarlo a reducir los riesgos de enfermedades crónicas asociadas con la grasa abdominal.Una dieta rica en nutrientes le dará a su cuerpo la nutrición necesaria para controlar el peso.
