Lo que debes saber sobre la tendencia de la cintura de la celebridad
Has escuchado el bombo sobre el entrenamiento de la cintura y las celebridades que lo juran. Pero que es exactamente? El entrenamiento de la cintura se refiere a la práctica de usar una prenda restrictiva, como un corsé o una forma, para reducir el tamaño de la cintura. Al igual que con cualquier producto, existen beneficios y riesgos, y muchos en la comunidad médica desaconsejan el uso de los entrenadores para la cintura debido a los conceptos erróneos comunes sobre los resultados y la forma de utilizarlos adecuadamente. Sin embargo, si decide agregar la práctica a su rutina diaria (o adoptar solo ciertos principios de la misma), debe conocer el uso adecuado para obtener resultados óptimos.
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Una breve historia del entrenamiento de la cintura
El entrenamiento de la cintura, también conocido como cinchado de cintura, se hizo popular en la década de 1900, primero en Europa y luego en Estados Unidos. Esto fue estimulado por la invención del corsé, que fue reemplazado más tarde por la faja. En los primeros años de la modificación de la cintura, el corsé se usaba en la parte exterior de la ropa y se veía como una declaración de moda. A medida que la práctica del cinchado de la cintura creció en popularidad, las mujeres comenzaron a usar fajas y cinchers como prendas interiores, especialmente en la época de las aletas cuando las mujeres deseaban una figura juvenil y juvenil. Shapewear sigue siendo popular hoy en día, aunque a menudo en forma de Spanx, que es mucho menos restrictivo y se usa para adelgazar el cuerpo y crear una figura más suave. La popularidad de los entrenadores de cintura está en aumento una vez más, y las celebridades y modelos han admitido recientemente el uso de las prendas.
Tipos de entrenadores de cintura
Hay varios tipos de cinchers de cintura disponibles en el mercado. "Es importante investigar qué estilo es mejor para usted y sus objetivos", comparte Ruben Soto, CEO y fundador de HourglassAngel. com. "Algunos productos son mejores para aumentar la actividad térmica en la sección media, y otros son mejores para un entrenamiento de cintura más tradicional. "
Soto dice que los corsés tradicionales tienen cordones en la espalda y están hechos de algodón, mientras que los cinchers generalmente están hechos de látex o algodón y tienen cierres de gancho y ojo en el frente. Cuando se trata de corsés, la mayoría piensa en la cinta tradicional o en un corsé con huesos de acero. Tiene un cordón en la parte posterior que se puede ajustar a la firmeza preferida, por lo que es muy personalizable.
Cinchers, dice Soto, se recomiendan para el uso diario y pueden reducir instantáneamente la sección media de una a tres pulgadas. Además, hay cinchers de entrenamiento, hechos de materiales más fuertes que se pueden usar durante el ejercicio. "Cinchers como este estimulan la transpiración en la sección media, pero no están diseñados para ser usados durante un período prolongado de tiempo", dice."Este tipo de cincher se debe usar por no más de tres a cuatro horas por día. "Pero no creas en la afirmación de que estos tipos de dispositivos son la solución mágica para una cintura más delgada al instante. Todavía necesita muchos ejercicios cardiovasculares y abdominales (además de una dieta limpia y saludable) para experimentar cualquier pérdida de peso duradera en la sección media del cuerpo.
Beneficios y conceptos erróneos
El uso de prendas que ceñirán la cintura puede proporcionar beneficios físicos temporales, como una cintura más pequeña y una apariencia más delgada en general, y también puede ofrecer beneficios para la salud. El uso de un corsé u otra prenda de compresión durante mucho tiempo podría brindar al usuario la ventaja del soporte de la espalda y el control de la postura debido al efecto de encuadernación y cinchado. El material de deshuesado, elástico o de goma del cincho de la cintura también les brinda a los que los usan soporte abdominal adicional, lo que puede ser útil para recordar que se siente derecho durante todo el día o no comer en exceso.
Brad Thomas, M. D., cirujano ortopédico y socio fundador de Beach Cities Orthopedics and Sports Medicine, considera meritorio algunos de estos beneficios. "Un beneficio que se puede pasar por alto sobre los entrenadores para la cintura y los vendajes es su capacidad para ayudar a un individuo a activar sus músculos centrales abdominales e inspirar una buena postura", dice. "Posiblemente, si se usan un poco sueltos para no aplastar completamente la cintura, pero aún así estirar la barriga, los entrenadores podrían tener un beneficio duradero. "En este caso, no es necesariamente el corsé el que está transformando tu cuerpo directamente, sino que simplemente te sirve como un recordatorio para involucrar tus músculos centrales a medida que realizas tus actividades diarias.
Es importante tener en cuenta que el entrenamiento de la cintura debe ser una adición a su dieta saludable y un régimen de ejercicio consistente, no un sustituto de uno. Soto dice que hay una ciencia para el entrenamiento moderno de la cintura, y es similar a los trajes de sauna, que los atletas suelen usar para sudar más agua. "El látex en cinchers aumenta la actividad térmica y aumenta la transpiración", dice Soto. "Al igual que cualquier régimen de ejercicios, es mejor escuchar las señales de tu cuerpo, pero con esta firme compresión alrededor de tu sección media, tu piel sudará en tu área objetivo. "Cualquier pérdida de peso será un peso acuífero temporal, pero si te preparas para un evento importante en el que te quieres vestir para impresionar, puede ayudarte a lucir lo mejor posible.
Riesgos del entrenamiento de la cintura
Con los beneficios a menudo surgen riesgos, y los cinchers de la cintura no son la excepción. Algunos de los problemas más comunes son la disminución del tono muscular abdominal, el desplazamiento visceral y la atrofia de las paredes abdominales. Otros riesgos para la salud incluyen la deformación del estómago, el hígado y los pulmones y una disminución de la capacidad respiratoria. Debido a estos riesgos, no se recomienda el uso prolongado de cinchers de cintura.
"Aplastar los órganos abdominales, como el hígado, los riñones y los intestinos, puede disminuir el flujo sanguíneo y el funcionamiento", dice el Dr. Thomas. "Sus órganos también se empujan hacia arriba, lo que reduce la capacidad pulmonar al tiempo que dificulta la respiración y, sin duda, no es seguro para el ejercicio."
Soto responde a esto, admitiendo que existe un riesgo, si no se hace correctamente. Él explica que la compresión de los órganos es un error común. "Puede ser peligroso y puede comprimir sus órganos, pero solo si el entrenamiento de la cintura no se realiza correctamente", dice. Además, dice que aquellos que llevan a cabo un régimen de entrenamiento de la cintura deben tener en cuenta que el proceso ocurre con el tiempo y no deben usar un entrenador de cintura demasiado apretado o durante demasiado tiempo para obtener resultados más rápidos.
Comprar un entrenador de cintura
Para asegurarse de que está entrenando la cintura de forma adecuada y segura, las dos cosas más importantes a tener en cuenta al comprar un entrenador de cintura son el tamaño y los materiales utilizados en la construcción. El Dr. Thomas dice que muchos entrenadores de cintura contienen látex, por lo que aquellos con alergias deben ser especialmente cuidadosos. Si tiene alergia, Soto le recomienda usar una camiseta sin mangas delgada debajo del entrenador o comprar un entrenador de cintura de algodón.
Los entrenadores de cintura no son todos iguales, por lo que el tamaño es muy importante para un uso adecuado y para evitar los riesgos asociados. "Como un sostén, un entrenador de cintura bien ajustado es clave para la comodidad y la obtención de resultados", dice Soto. "Si estás entre tallas, compra la más grande". Puede saber si tiene un entrenador de tamaño incorrecto si pellizca o duele de alguna manera. "
Para prolongar la vida de su entrenador de cintura, debe cuidarlo adecuadamente lavándolo cada pocos días con jabón suave. Siga las instrucciones de secado de su entrenador particular para que pueda mantener su forma.
Comenzar un régimen de entrenamiento de la cintura
Si, después de comprender los beneficios y los riesgos del entrenamiento de la cintura, decide probarlo, existe una forma adecuada de comenzar un régimen. Una gran parte del proceso es escuchar a tu cuerpo y solo usar el entrenador de cintura mientras te sientas cómodo.
Soto recomienda que comiences lentamente y sigas subiendo. Con el tamaño adecuado y agregando más tiempo gradualmente, muchos pueden usar zapatillas para la cintura de ocho a 10 horas por día. Para obtener los mejores resultados, Soto dice que debes trabajar tus músculos centrales con una rutina de ejercicios aparte de usar el entrenador.
