Para convertirte en un boxeador competente, debes aprender a golpear con autoridad. Golpear un pesado saco de boxeo lo ayudará a convertirse en un golpeador de potencia más efectivo. Cuando golpeas la bolsa pesada, no puedes usar tus brazos y puños para golpear a tu oponente. Un golpeador de poder efectivo usa sus piernas y músculos centrales para agregar potencia a sus golpes.
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Power Punching
Cuando golpeas la bolsa pesada o la bolsa de arena constantemente, te convertirás en un golpeador de potencia más efectivo. La bolsa pesada puede pesar entre 60 y 90 lb., y para golpearla de manera efectiva debes usar todo tu cuerpo. El bolso es demasiado grande y pesado para golpearlo duro si solo estás lanzando golpes en el brazo. Golpearlo correctamente significa que el golpe comienza en las piernas, viaja a través de los músculos centrales y la parte superior del cuerpo antes de explotar a través de las manos y los brazos. Para usar todo tu cuerpo, da un paso hacia la bolsa mientras lanzas un golpe y, al completar tu paso, mueve tu peso de un lado del cuerpo al otro mientras tu brazo se mueve. ¡Esto le dará un golpe explosivo
Fortaleza de la parte superior del cuerpo
Tirar un gran volumen de golpes en una bolsa pesada o saco de arena le ayudará a desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Este es el tipo de fuerza efectiva que le permitirá tirar golpes rápidamente y absorber golpes en la parte superior del cuerpo sin lastimarse. Golpee la bolsa por tres minutos a la vez, tome un descanso de un minuto y luego repita el ejercicio.
Confianza
Cuando aprendes cómo golpear a los oponentes con golpes de poder, ingresas al ring sabiendo que puedes castigar a tu oponente con golpes duros. Cuando golpeas correctamente la bolsa pesada, la bolsa se moverá en la dirección en que mueves el puño. Esto es poder funcional y fuerza en el anillo. Cuando puedes mover esa bolsa con golpes de poder, sabes que puedes hacer lo mismo con tu oponente cuando la golpeas con un golpe de poder.
Acondicionamiento
Golpear el saco de arena es un ejercicio cardiovascular y de fortalecimiento de la fuerza. Golpear la bolsa rápidamente le ayudará a quemar calorías a un ritmo de 400 por hora y desarrollar fuerza al mismo tiempo. Es un ejercicio eficaz para quemar grasa cuando golpeas la bolsa pesada de tres a cinco minutos a la vez.
