Su cuerpo necesita vitamina C, una vitamina soluble en agua, para fabricar colágeno, que es un componente estructural del cartílago, ligamento, tendones, vasos sanguíneos y piel. La vitamina también ayuda a sanar heridas y reparar sus huesos y dientes. La vitamina C viene en muchas formas, incluyendo masticables, cápsulas y tabletas. El Centro médico de la Universidad de Maryland sugiere tomar tabletas de vitamina C dos o tres veces por día con las comidas, dependiendo de la dosis. También aconseja usar estos suplementos solo bajo la supervisión de su médico.
Video del día
Reduzca el riesgo de resfriado común
De acuerdo con la UMMC, el uso constante de tabletas de vitamina C y no solo cuando se enferma acorta la duración del resfriado en aproximadamente un día. Un estudio publicado en la edición de julio de 2007 de "The Cochrane Database of Systematic Reviews" dice que aunque una tableta de vitamina C no parece ejercer su efecto en la población normal, puede reducir el riesgo de contraer un resfriado en personas expuestas a corto episodios de ambientes fríos o ejercicio muy intenso.
Protege contra la degeneración macular relacionada con la edad
UMMC informa que 500 miligramos de vitamina C cuando se toman junto con otros antioxidantes, como 400 UI de vitamina E, 15 miligramos de beta caroteno y 80 miligramos de El zinc puede ayudar a proteger sus ojos de la degeneración macular relacionada con la edad o AMD. UMMC dice además que los beneficios de su uso combinado parecen evidentes en personas con AMD avanzada. Sin embargo, se necesita más investigación para determinar su efectividad en personas con AMD menos avanzada. Debido a que esta combinación de nutrientes incluye altas concentraciones de zinc, debe consultar a su médico antes de tomar estos suplementos, advierte UMMC.
Prevenga la preeclampsia
Las mujeres que tienen un alto riesgo de preeclampsia pueden beneficiarse de tomar una tableta de vitamina C junto con vitamina E, señala UMMC. La preeclampsia, que es una de las principales causas conocidas de nacimientos prematuros, se distingue por el exceso de proteínas en la orina y la presión arterial alta. Aún así, no todos los expertos están de acuerdo con esta función de los suplementos de vitamina C.
Otros posibles beneficios
Según UMMC, tomar vitamina C puede estimular la función del sistema inmunitario, mejorar la salud de las encías y aliviar la sequedad de boca. El consumo de tabletas de vitamina C también puede ayudar a tratar afecciones relacionadas con la alergia, como la fiebre del heno, el asma y el eczema. Los suplementos pueden disminuir los efectos de la exposición al sol, como enrojecimiento o quemaduras solares. Tomar vitamina C también puede ayudar a las personas con uveítis a mejorar su visión. Sin embargo, se necesita más investigación para juzgar estos efectos beneficiosos de las tabletas de vitamina C debido a la información limitada.
