Las vitaminas, minerales y otras sustancias que se encuentran en los alimentos que usted consume cumplen una variedad de propósitos importantes en el cuerpo. Cuando se trata de infertilidad, ya sea que afecte al hombre oa la mujer, las deficiencias en los nutrientes vinculados a la salud reproductiva podrían resultar en la dificultad para concebir un niño. La vitamina B-6 parece influir en la fertilidad en más de un sentido y aumentar la ingesta de alimentos ricos en esta sustancia o tomar suplementos puede ofrecer beneficios, aunque puede o no ser la única respuesta, dependiendo de sus circunstancias individuales.
Video del día
B-6 y fase lútea
Su ciclo menstrual consta de dos fases: la fase folicular y la fase lútea. La fase lútea ocurre después de la ovulación, cuando su cuerpo se prepara para la implantación de un óvulo fertilizado. Si esta fase no dura lo suficiente, el óvulo no puede implantarse y el revestimiento uterino se descompondrá, lo que provocará un aborto espontáneo precoz. Los niveles inadecuados de las hormonas involucradas en este proceso probablemente desencadenen este problema. WatsonWellness. org explica que la vitamina B-6 puede elevar los niveles de progesterona, una hormona clave en la preparación del cuerpo para el embarazo.,
Homocisteína e infertilidad
Los niveles adecuados de vitamina B-6, junto con la vitamina B-12 y el folato, mantienen bajos los niveles de homocisteína. La homocisteína es un aminoácido que se ha relacionado con enfermedades del corazón cuando está presente en niveles elevados. Un estudio holandés que apareció en la edición de julio de 2006 de "Human Reproduction" analizó los efectos de la homocisteína y otras sustancias químicas sobre la fertilidad en parejas sometidas a tecnología de reproducción asistida. Los investigadores observaron que los niveles elevados de homocisteína en los espermatozoides se asociaron con embriones de peor calidad. que ellos teorizan puede reducir las posibilidades de una concepción exitosa.
B-6-Dieta rica y resultados de fertilidad
Otro estudio holandés, que apareció en la edición de noviembre de 2010 de "Fertilidad" y Sterility "compararon los efectos de dos tipos de dietas en los niveles de vitamina B6, folato, vitamina B-12 y niveles de homocisteína en las parejas que recibían tratamientos de fertilidad. Ambos se consideraban dietas saludables: el primero era rico en frutas, verduras, pescado y todo granos y bajos en alimentos poco saludables como los ricos en grasas saturadas y alimentos procesados. La segunda dieta era el estilo mediterráneo de comer, rico en aceites vegetales como el aceite de oliva, verduras, pescado y legumbres. Aunque ambas dietas produjeron niveles saludables de folato, la dieta mediterránea también produjo niveles saludables de B-6 tanto en la sangre como en el líquido folicular. Las parejas que seguían la dieta mediterránea tenían más probabilidades de quedar embarazadas.
Los alimentos ricos en vitamina B-6 incluyen productos de cereales fortificados como cereales y avena, legumbres, papas al horno, plátanos, pechuga de pollo, salmón, nueces, soja, aguacates, semillas de girasol y espinacas.
Peligros
Aumentar el nivel de vitamina B-6 no parece representar ningún peligro específico para la fertilidad, pero debido a las complejas conexiones entre los nutrientes y varios procesos corporales, no se puede saber con certeza. Sin embargo, tomar demasiado puede provocar daños en los nervios de los brazos y las piernas, lo que lleva a la pérdida del movimiento controlado de su cuerpo. Las lesiones en la piel y el malestar estomacal también son efectos secundarios de la ingesta excesiva de vitamina B-6, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud. Para lograr efectos terapéuticos con sustancias naturales, normalmente se necesita más de la ingesta diaria recomendada para prevenir la deficiencia. Los Institutos Nacionales de Salud recomiendan no tomar más de 100 miligramos por día. Si desea usar suplementos para aumentar la fertilidad, solo debe hacerlo bajo la supervisión de su médico.
