La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal en el cerebro. Cada día tu cuerpo segrega melatonina siguiendo un ritmo diario. Este ritmo diario se sincroniza mediante la exposición regular a un ciclo de 24 horas de luz y oscuridad y puede servir como un temporizador biológico para el cuerpo. Secreción natural de los picos de melatonina por la noche, pero no controla el sueño. Los adultos sanos, jóvenes y de mediana edad generalmente secretan entre 5 microgramos y 25 microgramos de melatonina cada noche. Esto es mucho menos que las cantidades que se encuentran comúnmente en los suplementos que se venden en la tienda de alimentos saludables, que generalmente van de 1 a 5 miligramos.
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Jet Lag
El uso de la melatonina para prevenir y tratar el jet lag está respaldado por estudios clínicos, según una revisión en la edición de abril de 2011 de "Pharmacy and Terapéutica." Usar melatonina el día del viaje y durante varios días a partir de entonces puede reducir la cantidad de días requeridos para volver a un patrón de sueño normal. Según Drugs, se recomienda una dosis previa al vuelo a primera hora de la noche, tomada a la hora de acostarse en la zona horaria de destino, seguida de una dosis cada noche a la hora de acostarse durante cuatro días después de su llegada. com. Por el contrario, cuando viaje hacia el oeste, debe tomar melatonina durante cuatro días por la noche a la hora de acostarse deseada después de llegar a la nueva zona horaria.
Dormir
Algunas personas usan melatonina por la noche para combatir el insomnio. Algunos estudios clínicos en humanos muestran que es más efectivo que un placebo cuando se usa por un período corto de tiempo, como algunos días o semanas. Las personas que trabajan en el turno de noche o que oscilan entre un turno de noche y un turno de día también pueden beneficiarse de la melatonina antes de dormir. Las dosis se tomaron entre 30 y 60 minutos antes del sueño, y los investigadores encontraron que la melatonina podría funcionar mejor para las personas con insomnio mayores de 55 años. La melatonina también se ha encontrado útil en el síndrome de fase de sueño tardía, que es una condición produce un retraso en el inicio del sueño y trastornos del sueño en niños con retrasos conductuales, de desarrollo o intelectuales.
Otros usos
El Centro médico de la Universidad de Maryland informa que otros posibles usos de la melatonina, de los que no existen pruebas clínicas sólidas, pero que admiten algunos estudios de casos, incluyen el tratamiento del cuerpo dependiente de la edad ritmos de temperatura, más comúnmente conocidos como sofocos en la menopausia, así como la degeneración macular relacionada con la edad y la ansiedad preoperatoria. En base a estudios limitados en humanos, la melatonina se ha encontrado efectiva como antiinflamatoria y se ha utilizado como un complemento de los tratamientos en individuos con cánceres en estadio avanzado, incluidos el cáncer de cerebro, mama, gástrico, hígado, pulmón, páncreas y testicular.También se dispone de información limitada sobre el uso de la melatonina en el síndrome de fatiga crónica, la mejora cognitiva y el control del azúcar en sangre en personas que padecen diabetes.
Precauciones
La melatonina puede interactuar con otros medicamentos. Estos medicamentos incluyen antidepresivos, antipsicóticos, benzodiazepinas, medicamentos para la presión arterial alta, anticoagulantes, analgésicos antiinflamatorios no esteroideos, esteroides y tamoxifeno, un medicamento de quimioterapia utilizado en el tratamiento del cáncer de mama. La melatonina también interactúa con la cafeína, el tabaco y el alcohol, todos los cuales reducen los niveles de melatonina en el cuerpo. De acuerdo con las drogas com, las reacciones adversas también pueden incluir depresión, mareos, enuresis, dolor de cabeza y náuseas. En este momento, poca o ninguna evidencia sugiere una mayor toxicidad de la melatonina.
