Las máquinas Ab son herramientas populares para entrenar los abdominales, a menudo porque se anuncian como más efectivas que los ejercicios abdominales tradicionales. Esto, sin embargo, a menudo no es el caso, como se encuentra en un estudio patrocinado por el American Council on Exercise y publicado en "ACE FitnessMatters". Algunas máquinas están mal construidas y caras, también. Sin embargo, existen ejercicios efectivos y bien hechos que se ajustan a un gimnasio hogareño, si tiene discernimiento en sus compras.
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Ab Works
El Ab Works es una de las muchas máquinas ab fabricadas para apoyar el cuello y la espalda mientras haces abdominales. La máquina Ab Works, sin embargo, fue la única máquina altamente recomendada por "Popular Mechanics" en un artículo titulado "Crunch Time: Abdominal Exercise Machines". El Ab Works consiste en una almohadilla para la espalda y el cuello en la que te acuestas y una barra para agarrar mientras haces abdominales. Hay otros ejercicios para los abdominales posibles con esta máquina, pero los abdominales son los más reconocidos.
Torso Track
El Torso Track es una máquina pequeña y larga que se puede deslizar fácilmente debajo de una cama o inclinada contra la pared para guardarla en un gimnasio en casa. El Torso Track es significativamente mejor para los músculos abdominales que una contracción del piso tradicional, de acuerdo con el estudio ACE. Esto incluye el recto abdominal y los músculos oblicuos, que cubren el frente y los lados del abdomen. El Torso Track tiene asas que se deslizan a lo largo de una pista al sostenerlas. Mantener una espalda plana y un torso estable mientras desliza las manijas desde una posición de rodillas trabaja los abdominales. Esto no requiere mucho espacio.
Ab Roller
El Ab Roller es similar al tamaño de las máquinas ab works. El uso del Ab Roller para ab abdominales es un poco más efectivo que una contracción del piso, de acuerdo con "Ace FitnessMatters". Tenga en cuenta que el rodillo Ab original se probó en este estudio. Los modelos más nuevos, como Plus y Evolution, ofrecen más opciones de ejercicio y peso, pero tienen un diseño ligeramente diferente.
Silla de capitán
La silla de capitán es posiblemente la mejor pieza de equipamiento para los ejercicios de ab que se venden hoy en día, pero es más grande que las otras máquinas. Si hay espacio en un gimnasio hogareño para esta máquina, vale la pena comprarlo. El estudio de ACE clasificó a la silla del capitán como el mejor equipo. El ejercicio de subir la pierna colgando en esta máquina fue vencido solo por un ejercicio no mecánico llamado la maniobra de bicicleta para el ejercicio ab más efectivo para el recto abdominal. Este ejercicio es el mejor para los oblicuos, sin embargo.
