Su cuerpo necesita múltiples aminoácidos para crecer y descomponer los alimentos. Los aminoácidos pueden ayudar a su cuerpo a crear energía y material que contribuye al crecimiento muscular, conocidos como aminoácidos de cadena ramificada. Los mejores suplementos de aminoácidos para el entrenamiento con pesas proporcionan una amplia variedad de sustancias que su cuerpo necesita para la reparación y el crecimiento de los tejidos. Puede obtener los mejores resultados combinando múltiples suplementos de aminoácidos.
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Leucina
La leucina es el cuarto aminoácido más concentrado en su tejido muscular esquelético. Este compuesto es un aminoácido de cadena ramificada que comprende aproximadamente el 8 por ciento de todos los aminoácidos en las estructuras de proteínas de su cuerpo. La leucina es esencial para su salud general y uno de los mejores suplementos para el entrenamiento con pesas. Este aminoácido proporciona energía a tu cuerpo mientras entrena al preservar el glucógeno en los tejidos musculares. Los suplementos de leucina pueden ayudar a su cuerpo a regular los niveles de nitrógeno y mantener sus capacidades de pensamiento que pueden disminuir con un entrenamiento intenso. Sus articulaciones, grasa corporal, masa muscular, azúcar en la sangre y los niveles de fuerza pueden mejorar con los suplementos de leucina. La leucina también aumenta las secreciones de la hormona del crecimiento en su cuerpo.
Isoleucina
La isoleucina es uno de los mejores suplementos de aminoácidos para el entrenamiento con pesas, en parte, porque es un aminoácido de cadena ramificada y un nutriente dietético esencial. Este aminoácido es similar a la leucina y proporciona la mayoría de los mismos beneficios de salud y entrenamiento con pesas. Su cuerpo usa isoleucina para fabricar sustancias bioquímicas necesarias para producir energía y funcionamiento cerebral. Los suplementos de Isoleuce también pueden ayudarlo a mantenerse alerta y enfocado durante su entrenamiento. La isoleucina también es compatible con la curación sana de heridas, ya que ayuda a formar hemoglobina y coágulos de sangre.
Valine
Valine es un aminoácido de cadena ramificada que está relacionado estructuralmente y funcionalmente con leucina e isoleucina. Estos aminoácidos son nutrientes dietéticos esenciales que ayudan a determinar la estructura tridimensional de las proteínas en su cuerpo. Los beneficios de entrenamiento con pesas asociados con la valina incluyen mantener un equilibrio saludable de nitrógeno y ayudar a su cuerpo a usar la glucosa de manera eficiente. Valine también es compatible con la recuperación del entrenamiento con pesas al contribuir al crecimiento y reparación del tejido muscular.
Formulario gratuito
Puede beneficiarse de los suplementos de aminoácidos de forma libre si su dieta incluye proteínas incompletas. Las proteínas que provienen de los alimentos vegetales son incompletas, y debe combinarlas con otros alimentos o suplementos para darle a su cuerpo los nutrientes que necesita. También puede beneficiarse de los suplementos de aminoácidos de forma libre si su ingesta calórica total es mayor o menor que la cantidad de calorías necesarias para mantener su peso corporal.Los suplementos de aminoácidos de forma libre ayudan a asegurar suficientes nutrientes para la energía muscular, la reparación de los tejidos y el crecimiento.
Consideraciones de salud
Puede que ya obtenga los aminoácidos que necesita de los alimentos que consume. Medline Plus indica que los estadounidenses consumen alrededor del doble de proteína de la que necesitan, y recomienda que no consuman suplementos de aminoácidos o ingestas excesivamente altas de proteínas, ya que pueden promover la pérdida de calcio y cargar los riñones. La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos no considera que los complementos de aminoácidos sean alimentos, y los productores de suplementos no están sujetos a los mismos estándares que los fabricantes de medicamentos. Por lo tanto, los suplementos también pueden estar contaminados con otras sustancias nocivas. Siempre discuta los suplementos y los regímenes de entrenamiento con pesas con su médico antes de usarlos. Un dietista o nutricionista certificado y un entrenador personal certificado también pueden ayudarlo a asegurarse de que sus suplementos no afecten negativamente su salud o su entrenamiento. El nitrógeno en la orina puede ayudar a indicar la ingesta excesiva de aminoácidos, porque el nitrógeno es un elemento de los aminoácidos. Estos profesionales pueden usar pruebas de diagnóstico, como pruebas de nitrógeno en la orina, para determinar si su consumo es demasiado alto.
