Si se toma en serio trabajar la espalda, los hombros y el cofre, una barra pull-up es una gran adición al gimnasio de su casa. Las barras montadas en el techo son superiores a las barras de entrada o montadas en la pared porque permiten más espacio para que usted haga ejercicio. Una barra montada en el techo permite espacio para doblar con abdominales, flexión de la cadera y giros en las piernas, movimientos que son difíciles con la puerta y las barras montadas en la pared.
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Funciones que debe buscar
Además de la barra recta básica, algunas barras vienen con manijas adicionales que permiten muchas posiciones de mano o agarres diferentes. La cubierta de espuma en la barra recta y las manijas agregarán comodidad, y las manijas móviles hacen que la barra sea más versátil. Busque una barra con al menos 10 pulgadas de espacio libre desde el techo para que pueda tirar de la cabeza por encima de la barra. Si tiene un techo alto, busque una barra que se extienda a 15 pulgadas del techo. La mayoría de los bares están hechos para techos de 8 pies. Si su techo es más alto, es posible que necesite un escalón o banco de ejercicios para acercarse a la barra.
Stud Bar
Con una barbilla en el techo, la durabilidad y la resistencia son la clave. Studbarpullup. com vende una barra seriamente resistente. La barra Stud está hecha de acero soldado de calibre 14 con refuerzos triangulares para una mayor resistencia. Tiene un 600-lb. capacidad, por lo que incluso si pesa 350 lbs. y mantenga un peso de 50 lb placa de peso entre las piernas, todavía no tiene nada de qué preocuparse. Stud Bar se presenta en tres longitudes para adaptarse a diferentes alturas de techo, y su ancho de 48 pulgadas permite pull-ups de gran agarre. Varios entusiastas de Crossfit le dan altas críticas a este bar. El Stud Bar se vende por $ 139 e incluye una garantía de por vida.
Glaser Ultimate Ceiling Mount Bar
La barra de montaje de techo Glaser Ultimate de Easy Effort es su éxito de ventas. Esta barra tiene asas fijas de gran agarre y un conjunto adicional de manijas que se pueden ajustar 360 grados en cualquier posición. El centro de la barra y los mangos están cubiertos con espuma cómoda. El ancho total es de 45 pulgadas, y la capacidad máxima de peso es de 375 lbs. Este bar se vende por $ 119. 95 en easychin. com. Varios modelos están disponibles con barras de montaje más largas para techos altos.
Barra de elevación hacia abajo del vástago del TDS
Si tiene viguetas expuestas en el techo, considere la barra de elevación del mentón del vástago hacia arriba mediante TDS. Con solo $ 21, esta barra recta de 48 pulgadas obtiene una calificación de cinco estrellas de los compradores en Amazon. com por su diseño simple pero altamente funcional. Por $ 29, puedes comprar una barra con mangos en ángulo y de gran agarre. Por $ 19 adicionales, obtienes un conjunto de mangos de agarre neutros para colocar en la barra. Los precios son a partir de enero de 2011.
Instalación correcta
La instalación de una barra de dominadas en el techo es un asunto serio.Lo mejor es contratar un contratista para hacer el trabajo. Si lo hace usted mismo, asegúrese de anclar la barra a los postes o viguetas en el techo. Al igual que con cualquier régimen de ejercicio nuevo, obtenga la aprobación de su médico antes de comenzar.
