Las dominadas trabajan los brazos, los hombros, la parte superior de la espalda e incluso los abdominales. Para levantar la barbilla, agarre la barra por debajo de la cabeza, mantenga los brazos cerrados y tire de ella hasta que su barbilla esté sobre la barra. Un pull-up es el mismo ejercicio solo con un agarre por encima del hombro. Hay varias opciones disponibles cuando se considera una barra de dominadas o desplegables para su hogar, incluidas las barras independientes, extraíbles y con rosca. Las mejores versiones incluyen el popular P90X Chinup Bar, el Iron Gym Pullup Bar, el Weider 200 Power Tower y el Perfect Pullup.
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Perfect Pullup
Perfect Pullup viene con un par de asas giratorias que se enganchan en la barra y aportan músculos adicionales a tu entrenamiento. Para montar la barra, pegue dos conjuntos de soportes en el marco de la puerta, pero proporcionan una plantilla simple para colgar sin errores. Una vez conectado, la barra se ajusta a la derecha en los soportes superiores, mientras que el codo de la barra entra en el conjunto inferior para girar la barra hacia afuera y hacia abajo para permitir múltiples opciones de dominadas y levantadas. También ofrecen algunos artículos adicionales para acompañar el bar, como las correas ab y el Perfect Dip Bar. Puede obtener el bar por $ 29 y si incluye los accesorios, aún puede obtenerlo por menos de $ 90, a partir de febrero de 2011.
P90X Chinup Bar
P90X es un programa de entrenamiento caliente a partir de febrero de 2011, por lo que los productos que ofrece la empresa se están moviendo también. Esta barra de dominadas tiene una capacidad de peso de 300 lb. e incluye una variedad de mangos para usar en 12 posiciones. A partir de febrero de 2011, puede solicitar este bar por $ 75, incluidos los gastos de envío. Los clientes le dieron buenas críticas para la durabilidad y la facilidad de uso. Se requieren dos pequeños soportes encima de la entrada y la barra se engancha en los soportes y puede colocarse hacia abajo para su almacenamiento. Para hacer una copia de seguridad de su producto, Beachbody ofrece una garantía de devolución del 30%.
Iron Gym
No se requiere hardware para esta barra de dominadas; simplemente lo envuelve sobre el borde del marco de la puerta y está configurado. El Iron Gym ahora viene con un conjunto de correas ab y usted se asegura de que tenga todo lo que necesita porque la compañía ofrece una garantía de 30 días. Por el precio de $ 52, es la opción más asequible de la lista y por $ 13 adicionales puede agregar una barra extra completa y un conjunto de correas ab, lo que hace que este bar sea, con mucho, la opción más económica.
Torre de energía Weider 200
La torre de energía Weider 200 es una barra de doming independiente. Tiene un precio más alto que las barras de entrada a $ 149, pero usted obtiene el nombre de Weider y su política de garantía le otorga 90 días. Esto es más que solo una barra de dominadas. También puede obtener estaciones para lagartijas, rodillas y salsas.
