Cualquier persona que quiera comenzar una dieta con el pie derecho debe saber que establecer un objetivo firme le da una ventaja antes que decir" la próxima semana ". "Puede no ser fácil comenzar una dieta y renunciar a las comidas, bocadillos y bebidas favoritas, pero una vez que comienza, se convierte en un hábito elegir alimentos más saludables. Elegir un día o una fecha definidos encaja en esto porque te has comprometido a cambiar tu vida. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta nueva.
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Establecer una fecha
Obtienes una ventaja para tu plan de dieta cuando eliges una fecha específica para comenzar tu dieta. Al elegir una fecha en particular, como su cumpleaños o el primero del próximo mes, ha establecido y definido su objetivo, y establecer metas realistas y personalizadas es fundamental para el éxito de la dieta, MayoClinic. informes de com.
Al elegir una fecha específica, sabe que el momento para comenzar su dieta es inminente y cada día se acerca más. Para cuando llega la fecha, sabes "hoy es el día". "Tener una fecha específica elegida y marcada con un círculo en su calendario también le permite tirar los alimentos que pondrían en peligro su capacidad para cumplir con su dieta y comprar alimentos y bebidas nuevos y más saludables.
Elija un sábado
los fines de semana, sábados y domingos, son los mejores para comenzar su dieta. Debido a que está en casa, lejos de la escuela o el trabajo, tiene dos días incorporados al comienzo de su dieta para comenzar a comer una dieta nueva y saludable, explica la personalidad de salud televisiva Dr. Mehmet Oz. Para cuando comience su dieta, debería haber vaciado sus gabinetes, despensa, refrigerador y congelador de la mayoría, si no de todos, de los alimentos dulces, cargados de grasa y no saludables que tenía. Ahora debe tener principalmente alimentos saludables, bajos en grasa, bajos en azúcar o sin azúcar para elegir. Si ha pasado por alto algo, tiene mucho tiempo en un fin de semana para visitar su supermercado y comprarlo.
Elegir un sábado o domingo también te da más tiempo para comenzar a hacer ejercicio.
Dígaselo a un amigo
Cuando hace planes para comenzar una dieta, es probable que tenga un objetivo específico en mente: perder peso para que pueda caber en el vestido de una dama de honor para una boda próxima. temporada de traje de baño o simplemente perder peso suficiente para mejorar su salud y reducir el riesgo de una enfermedad grave. Con este objetivo en mente, piense en su círculo de amigos y elija la persona que no le permitirá deslizarse o fallar.
Al elegir a esta persona, está asumiendo su responsabilidad de cumplir con su plan de pérdida de peso. Si ha elegido bien, su amigo tendrá sus mejores intereses y salud en el corazón y no le permitirá renunciar. Ella también le recordará sus papeletas, StartYourDiet.notas de com.
Otros consejos sobre la dieta
Pésese al comienzo de su dieta, escriba su peso actual y trace su objetivo. Si intenta bajar 30 libras, ahora puede establecer sus objetivos de peso semanal. Sustituya las comidas bajas en calorías y los condimentos mientras hace la dieta. Por ejemplo, esparza sándwiches con mostaza en lugar de mayonesa. Su principal objetivo en la pérdida de peso debe ser su salud. Sí, adaptarse a un bikini escaso este verano es un buen objetivo, pero su salud es más importante. Incorpore más ejercicio en su rutina diaria mientras hace dieta. Agregue más caminar a su día: cuando se detenga en la tienda, estacione en el otro extremo del estacionamiento y camine por el estacionamiento hacia la tienda. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicios.
