Comer una dieta baja en calorías solo puede ayudar a sus esfuerzos de pérdida de peso si bebe calorías- bebidas ricas como soda y leche entera mientras se hace dieta, dicen los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Incluir bebidas que no dañen el peso en su dieta baja en calorías puede ayudarlo a perder esos kilos de más.
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Té verde
El té verde contiene antioxidantes llamados polifenoles. El compuesto antioxidante llamado EGCG aumenta el metabolismo y la quema de grasa, dice Kristel Diepvens de la Universidad de Maastricht. En una investigación en el "British Journal of Nutrition" de mayo de 2005, Diepvens descubrió que beber té verde evitaba la ralentización del metabolismo que a menudo acompaña a la reducción de calorías. Además, el té verde te permite ejercitarte intensamente por períodos de tiempo más largos, quemando más calorías y grasa corporal. informa el "American Journal of Physiology". Una taza de té verde contiene alrededor de 50 a 150 miligramos de polifenoles. Para el consumo de adultos, el Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda de 240 a 320 miligramos de polifenoles por día, disponible en 2 o 3 tazas de té verde según la marca. El té verde contiene cero calorías. Si endulce su té con miel, el conteo de calorías sube a 22 por cucharadita o 68 calorías por cucharada.
El UMMC recomienda que evites el té verde si tienes problemas médicos, como problemas cardíacos, presión arterial alta, problemas hepáticos o renales, úlceras estomacales o ansiedad. Para otros problemas de salud, consulte a su médico antes de consumir té verde.
Agua
El agua no contiene calorías, grasas ni azúcares, y es una alternativa saludable y beneficiosa para la dieta a los refrescos azucarados. Además, consumir dos 8 onzas vasos de agua antes de las comidas suprime el apetito para que comas menos a la hora de comer, dice Science Daily. El agua llena y distiende tu estómago, induciendo sentimientos de plenitud.
Leche desnatada
Tomar leche descremada y kéfir, dos productos lácteos ricos en calcio, puede acelerar el peso que pierde al hacer dieta, afirma M. B. Zemel de la Universidad de Tennessee. En una investigación realizada en mayo de 2005, "Obesity Research", un grupo de voluntarios con sobrepeso comía un plan de alimentación baja en calorías que incluía tres porciones lácteas por día y otro grupo comía el mismo plan sin productos lácteos. El grupo consumidor de lácteos perdió el doble de grasa y peso corporal. Zemel afirma que la vitamina D y el calcio, que se encuentran en abundancia en los productos lácteos, activan las enzimas que queman grasa de su cuerpo. Con sus 80 calorías, una taza de leche descremada es una bebida saludable baja en calorías …
Vino tinto
El vino tinto contiene el resveratrol antioxidante que promueve la salud. Beber cantidades moderadas de vino tinto puede compensar el aumento de peso cuando come en exceso, afirma Science Daily.Un estudio en animales presentado en la 90ª Reunión Anual de la Endocrine Society descubrió que el resveratrol derivado del vino tinto compensaba el aumento de peso en animales de laboratorio que consumían una dieta rica en calorías. No existen estudios en humanos hasta la fecha. Asegúrese de no consumir más de un vaso para las mujeres y dos vasos para los hombres. Beber más de esta cantidad puede contribuir al aumento de peso. El vino tinto contiene 80 calorías en un vaso de 4 onzas y 160 calorías en un vaso de 8 onzas.
