Los entrenamientos en el hogar son una alternativa efectiva para los días que no tienes el tiempo para llegar al gimnasio. gimnasio o si simplemente prefiere entrenar desde la comodidad de su hogar. Los DVD pueden ayudarlo a tonificar los brazos débiles y flácidos como parte de un régimen general de ejercicios que también incluye ejercicios de cardio para perder cualquier exceso de grasa que oculte los músculos tonificados. El mejor DVD de armas para ti variará dependiendo de tu nivel de condición física, intereses, objetivos y relación con el instructor. En general, el mejor DVD de entrenamiento de brazos incluye ejercicios efectivos, modificaciones y la capacidad de motivarte.
Video del día
Get on the Barre
Si está en forma y desea desafiarse con nuevos entrenamientos, Andrea Rogers Xtend Barre puede ser solo el DVD para usted. Los entrenamientos de Barre se centran en los movimientos de ballet para alargar y tonificar todo el cuerpo, pero no es necesario ser una bailarina para hacerlo. Entrenador personal certificado e investigador clínico Erica House afirma que el segmento de la parte superior del cuerpo de este video es uno de los mejores entrenamientos de brazos de cualquier DVD que haya hecho en su sitio web. Tonifique los hombros y los brazos en tan solo 11 minutos, centrándose en el aumento de las repeticiones y menos descanso.
Entrena con Jillian
Jillian Michaels es bien conocida por su papel como entrenadora en el programa estadounidense The Biggest Loser. Su comportamiento hardcore y sus tácticas de entrenamiento lo ayudarán a esculpir brazos fuertes y sexys como parte de un entrenamiento general para quemar grasa. Levante para desarrollar músculo y quemar calorías con el DVD Shred It With Weights, en el que utiliza una pesa o una campana de hervidor de agua para hacer ejercicios. Seleccione un peso que le permita completar todas las repeticiones de ejercicios pero que al final del entrenamiento aún se sienta fatigado. Si no creyó que trabajó lo suficiente al final del DVD, intente aumentar la carga para su próximo entrenamiento.
Arms of Steel
Tamilee Webb, instructor de los DVD de Buns of Steel y Abs of Steel, también apunta a las armas en un DVD de Arms of Steel. Webb te instruye a través de una serie de ejercicios de tonificación de mayor intensidad que acortan tu tiempo de entrenamiento pero aumentan tu masa muscular y tu fuerza de forma efectiva. Los ejercicios se pueden modificar para que sean más fáciles o más difíciles de acuerdo con su nivel de condición física, de modo que pueda completar el entrenamiento completo y seguir sintiendo la quemadura para tonificar los músculos de su brazo.
Qué considerar
Al buscar el mejor DVD de entrenamiento de brazos para ti, selecciona uno que se dirija a los principales grupos musculares, incluidos el bíceps, el tríceps y los hombros. La resistencia adicional en forma de pesas aumentará la masa muscular y la fuerza, mientras que el aumento de las repeticiones aumenta la resistencia muscular. Los ejercicios de peso corporal como flexiones de brazos y tríceps se bajan de un banco para tonificar los brazos y pueden ser un desafío.Haga ejercicios de brazos con DVD en días no consecutivos dos o tres veces por semana para permitir la recuperación muscular entre los entrenamientos.
