Las bicicletas de ejercicio son una forma efectiva de hacer ejercicios de cardio y construir masa de piernas que los astronautas usan para contrarrestar los efectos de la microgravedad. Aquí en la vida cotidiana, las bicicletas de ejercicios proporcionan ejercicios de quema de calorías para ayudar a perder peso. Hay una variedad de marcas y modelos que cuentan con diferentes características, pero los conceptos básicos son los mismos, por lo que elegir la mejor bicicleta para perder peso es una combinación de principios básicos y preferencias personales.
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Encontrar su tipo
Hay dos tipos de bicicletas estáticas. El montante tiene un asiento posicionado recto para que el piloto trabaje en posición vertical, mientras que una bicicleta reclinada tiene un asiento reclinado con respaldo. Las bicicletas verticales se asemejan más al ciclismo al aire libre mientras que las bicicletas reclinadas brindan más comodidad y respaldo. Ambos son efectivos para aumentar la frecuencia cardíaca y quemar las calorías necesarias para perder peso, así que elija la bicicleta que le resulte más cómoda, ya que esto afectará la duración de sus viajes.
Prueba de resistencia
Las bicicletas de ejercicio ofrecen múltiples niveles de resistencia. Dado que las personas tienen diferentes niveles de condición física, la clave es probar la bicicleta para sus necesidades personales. Asegúrese de que la configuración más baja proporciona suficiente tensión con espacio para mejorar a medida que se vuelve más fuerte. El aumento de la configuración debería aumentar su frecuencia cardíaca y las configuraciones más altas deberían poder desafiarlo al 85 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima.
Las bicicletas de ejercicio Extras
tienen pantallas que ofrecen información básica, como un monitor de ritmo cardíaco, contador de calorías y diferentes planes de entrenamiento. Pruebe una bicicleta para asegurarse de que puede alcanzar cómodamente la pantalla y los controles. Algunas bicicletas de ejercicios ofrecen más programas de entrenamiento o formas avanzadas para controlar su ritmo cardíaco y el gasto de calorías. Las bicicletas con ajustes de visualización específicos como edad, sexo, peso y nivel de actividad y un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho tienden a registrar con mayor precisión el gasto calórico y pueden ayudarte a seguir tu equilibrio energético para perder peso.
Ajuste de su espacio
Las dimensiones totales también importan cuando se trata de elegir la bicicleta adecuada para usted. Mida cuidadosamente el área de ejercicio planificada y lleve consigo esos números mientras compra. Las bicicletas reclinadas generalmente ocupan más área que una vertical, pero una bicicleta vertical puede no ofrecer las características que prefiera. Elegir la mejor bicicleta para ti significa hacer coincidir todos tus criterios a un precio que puedas pagar.
