Los mejores ejercicios después de la apendicitis están diseñados para ayudar a que su cuerpo recupere su estado físico saludable y mejorar el rango de movimiento en las extremidades que pueden sufrir una leve atrofia tu enfermedad Si no requirió una apendicectomía para su apendicitis, es probable que pueda hacer ejercicio con toda su potencia tan pronto como la inflamación disminuya. Si requirió cirugía, desarrollar lentamente su régimen de ejercicios, especialmente ejercicios abdominales, le ayudará a aumentar la fuerza sin lastimarse.
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Ejercicios de cama posoperatoria
Si recientemente le practicaron una apendicectomía, es probable que permanezca en la cama durante un período prolongado. Consulte a su médico antes de intentar cualquier ejercicio mientras está en la cama. Si obtiene el visto bueno de su médico, comenzar con bombas de piernas básicas y levantamientos ayudará a mejorar el flujo sanguíneo y la circulación en las partes más bajas de su cuerpo. Además, realizar ejercicios en la cama también puede ayudar a reducir el riesgo de que se formen coágulos de sangre en las extremidades inferiores.
Paseos cortos
Después de 10 a 14 días de inactividad, generalmente es seguro comenzar a realizar ejercicios básicos y regresar a su vida normal. De acuerdo con MayoClinic. com, debe comenzar su régimen de ejercicio posterior a la apendicitis con caminatas cortas. Durante estas caminatas, tenga en cuenta su forma de caminar y su postura, tratando de mantener un peso adicional de sus músculos abdominales. Deje de caminar tan pronto como se sienta fatigado y no se obligue a hacer ejercicio durante largos períodos de tiempo.
Ejercicio abdominal pasivo
Después de varias semanas de recuperación, realizar ejercicios abdominales básicos ayudará a que su abdomen vuelva a un lugar más fuerte. Comience sentándose en el borde de una cama con los pies colgando del borde de la cama. Con la espalda recta y el centro apretado, levante lentamente las piernas hasta que estén paralelas al suelo. Mantenga esta posición durante varios segundos antes de bajar lentamente sus piernas a su posición original. Repita hasta que esté fatigado.
Natación
La natación es un ejercicio de bajo impacto que ejerce una presión baja sobre las articulaciones durante el ejercicio. Después de recuperarse de una apendicitis, comience con vueltas cortas, usando una técnica de natación de estilo libre para ejercer menos presión sobre los músculos abdominales. Deje de nadar tan pronto como sienta tensión o dolor en la región abdominal inferior. A medida que su fuerza regrese, aumente la cantidad de vueltas que realiza en el grupo y varíe los golpes que realizará.
