El síndrome de hombro congelado, también llamado capsulitis adhesiva, puede ser una condición frustrante. Se caracteriza por dolor y disminución gradual del rango de movimiento del hombro durante varios meses. Esto es seguido por un período de rigidez de hombro inmutable. La causa del síndrome del hombro congelado no se comprende completamente, pero la articulación del hombro se inflama y el tejido cicatricial limita la movilidad. La amplitud de movimiento finalmente mejora en la mayoría de los casos; sin embargo, puede tomar hasta 2 años y es posible que la afección no se resuelva por completo. Existen muchos métodos para tratar el síndrome del hombro congelado, pero los ejercicios de estiramiento pueden desempeñar un papel importante.
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Pautas de estiramiento
En general, los estiramientos de hombros leves a moderados son más beneficiosos para un hombro congelado que los estiramientos intensos. El estiramiento excesivo a menudo es muy doloroso y puede agravar un hombro ya limitado. Los estiramientos se suelen mantener durante 10 a 30 segundos. Según un estudio publicado en octubre de 2000 en el "Journal of Bone and Joint Surgery", estos estiramientos deben realizarse 5 veces por día. Sin embargo, su médico y fisioterapeuta diseñarán un régimen individualizado para usted, así que siga sus instrucciones.
Estiramiento hacia delante y hacia arriba
El estiramiento hacia adelante y hacia arriba se enfoca en mejorar la flexión del hombro, que es el movimiento utilizado para levantar el brazo hacia adelante frente a su cuerpo y sobre su cabeza. El estiramiento se realiza acostado de espaldas. El brazo no afectado se utiliza para elevar el brazo afectado directamente en frente de su cuerpo y sobre su cabeza hasta que sienta un estiramiento moderado.
Estiramiento de rotación hacia afuera
El estiramiento de rotación hacia afuera se enfoca en mejorar la rotación externa del hombro - el movimiento utilizado para girar el brazo hacia afuera de su cuerpo. Este movimiento es necesario para realizar muchas tareas diarias, como lavarse el cabello o ponerse el cinturón de seguridad. El estiramiento se realiza acostado de espaldas con el codo afectado situado en el costado del cuerpo y doblado en una posición "L". Se usa una espiga, escoba o bastón para alejar la palma del brazo afectado del cuerpo. El codo afectado se queda contra el costado del cuerpo.
Estiramiento de rotación hacia adentro
El estiramiento de rotación hacia adentro se enfoca en mejorar la rotación interna del hombro, el movimiento utilizado para torcer el brazo hacia el interior del cuerpo. Este movimiento es necesario para realizar tareas como abrochar un sujetador, ponerse un cinturón o rascarse la espalda. El estiramiento se realiza en una posición de pie. El brazo afectado llega detrás del cuerpo. La mano no afectada se usa para empujar el codo o antebrazo afectado para avanzar el movimiento hacia atrás.
Estiramiento de todo el cuerpo
El estiramiento de todo el cuerpo implica mejorar la aducción horizontal del hombro, el movimiento utilizado para llegar a todo el cuerpo.Este movimiento es necesario para realizar tareas como ponerse desodorante. El estiramiento se realiza mientras está boca arriba. El brazo afectado intenta alcanzar a través del cuerpo hacia el otro hombro. El brazo no afectado se usa para empujar contra el codo del brazo afectado para favorecer el estiramiento.
Tratamiento adicional
Estos estiramientos del hombro pueden ayudar a mejorar el rango de movimiento en un hombro congelado, aunque los ejercicios de estiramiento son solo un método de tratamiento. Su fisioterapeuta también puede usar técnicas manuales para ayudar a romper el tejido cicatricial. Además, un artículo de agosto de 2014 "Cochrane Database of Systematic Reviews" señala que las inyecciones de esteroides pueden jugar un papel importante en la disminución del dolor y en la mejora del rango de movimiento para las personas con síndrome de hombro congelado. Si los tratamientos conservadores fallan, se puede recomendar una cirugía.
Advertencias y precauciones
Informe a su médico si experimenta una pérdida continua del rango de movimiento del hombro, ya que podría ser un signo de una afección más grave. Si experimenta fiebre, hinchazón del hombro o empeoramiento del dolor o debilidad en el brazo afectado, comuníquese con su médico de inmediato.
