Comer bien puede tener un impacto en casi todas las facetas de tu vida y tu fertilidad no es la excepción. Quedar embarazada puede ser difícil incluso para los hombres y mujeres más saludables, y cambiar su dieta para asegurarse de que está comiendo los alimentos más nutritivos que están llenos de vitaminas y minerales puede ayudar mucho a mejorar las posibilidades de concebir. Hay una variedad de alimentos que puede comer para aumentar su fertilidad.
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Lentejas
Las lentejas son uno de los mejores alimentos que puedes comer para ayudarte a aumentar la fertilidad. Una sola taza de lentejas le proporciona 357 mcg de ácido fólico, según el sitio web de la Madre Naturaleza: casi el 100 por ciento de la ingesta diaria recomendada de este importante nutriente. El ácido fólico puede desempeñar un papel vital en la mejora de la salud del ciclo reproductivo de una mujer y también puede aumentar la producción de esperma de calidad. Los hallazgos de la investigación presentados en la reunión anual de 2006 de la Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva revelan que tomar un suplemento vitamínico diario que contenga ácido fólico puede disminuir significativamente el riesgo de tener problemas de ovulación. Con menos problemas que afectan la producción de huevos, esto puede aumentar las posibilidades de concepción. La evidencia publicada en la revista "Human Reproduction" de marzo de 2002 señala que los participantes masculinos que toman entre 722 y 1, 150mcg de ácido fólico pueden afectar la calidad de los espermatozoides, aumentando los espermatozoides normales y disminuyendo los espermatozoides anormales, lo que puede ayudar a aumentar las posibilidades de embarazo..
Ajo
No importa el aliento de ajo: comer ajo puede ayudar a los hombres a mejorar la fertilidad. Según el sitio web Ask Baby, el ajo es rico en selenio, un nutriente vital para la fertilidad masculina. Los estudios en animales, como la investigación publicada en la revista de 2005 "Acta Veterinaria Scandinavica", indican que el selenio desempeña un papel en la fertilidad, y la evidencia en el 2008 "Avances en Medicina Experimental y Biología" señala que el selenio ayuda a todos los mamíferos en el proceso de creación de espermatozoides, aunque se necesitan más estudios en humanos para determinar el verdadero efecto del selenio sobre la fertilidad. El sitio web Ask Baby informa que comer ajo también puede proporcionar beneficios para la fertilidad de las mujeres, señalando que puede prevenir problemas cromosómicos que pueden provocar un aborto espontáneo temprano.
Miel
No pase por alto la miel cuando se trata de la fertilidad. Considerada durante mucho tiempo como una ayuda para la concepción, existe evidencia científica que puede indicar que puede ayudar tanto a usted como a su pareja a aumentar sus probabilidades de tener un bebé. Un estudio en animales publicado en abril de 2010 "Journal of Animal Physiology and Animal Nutrition" señala que tomar polen de abeja, el ingrediente crudo para la miel, aumentó significativamente la calidad del semen y el porcentaje de fertilidad, y la evidencia publicada en mayo de 2008 "International Journal of Gynecology and Obstetricia: el órgano oficial de la Federación Internacional de Ginecología y Obstetricia "revela que las parejas que tienen problemas para concebir a las que se aplica miel de abeja y jalea real, una sustancia producida por las abejas, en el momento de las relaciones sexuales pueden mejorar efectivamente la fertilidad.El sitio web Ask Baby señala que comer miel puede ayudar a estimular los ovarios y contiene minerales y aminoácidos que pueden alimentar su sistema reproductivo y el de su pareja. Los tratamientos ayurvédicos para la infertilidad utilizan miel tanto para hombres como para mujeres, según Ayurvedic Talk.
