El rodillo de espuma de poliestireno tiene dos propósitos nobles. Funciona como una combinación de herramienta de flexibilidad y masaje, además de un desafiante entrenamiento de equilibrio y dispositivo de acondicionamiento central. Las tiendas de suministros de terapia física alguna vez fueron el único lugar para encontrar los rodillos de espuma, pero a medida que la tendencia avanzaba, los fabricantes de equipos de acondicionamiento físico desarrollaron su propia versión del rodillo. Los expertos en acondicionamiento físico tienen diferentes opiniones sobre qué rodillo es el mejor.
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Uso de rodillos de espuma
Determinar cómo piensa utilizar el rodillo de espuma le ayudará a elegir el mejor producto para sus propósitos. Usar el rodillo para masajes y entrenamiento de flexibilidad consiste en acostarse sobre el dispositivo, rodar suavemente de un lado a otro y permitir que su peso corporal se hunda en el rodillo. Si bien parece que el rodillo más firme es la mejor opción, diferentes personas tienen diferentes niveles de tolerancia para un masaje firme. Si tiendes a gritar cuando el masajista profundiza, es posible que necesites un rodillo más suave. Algunos rodillos de alta tecnología tienen diferentes niveles de intensidad dentro del rodillo. Estos pueden beneficiar a las personas que son menos sensibles en ciertas partes de sus cuerpos, pero su superficie irregular hace que estos rodillos sean menos adecuados para el ejercicio.
Firmest Rollers
El rodillo de espuma SPRI EVA y el rodillo de espuma negra de alta densidad Isokinetics son los rodillos más resistentes y duraderos del mercado. El American Council on Exercise elogió al SPRI EVA por su elasticidad y su superficie no porosa, que resiste el crecimiento bacteriano, pero expresó su preocupación de que su firmeza pueda causar una incomodidad excesiva para los principiantes. También afirmaron que la firmeza del SPRI EVA podría convertirlo en un desafío demasiado equilibrado para los novatos. El rodillo de espuma negra de alta densidad Isokinetics puede resistir el uso intensivo y podría ser el mejor rodillo para gimnasios o estudios de entrenamiento personal.
Un rodillo más suave
El Foam Roller Plus, que viene con su propio estuche de transporte, podría ser mejor para cualquiera que prefiera un rodillo más suave pero duradero, dice el fisioterapeuta y entrenador atlético Dr. Michael M. Reinold. Un material de espuma suave recubre su núcleo rígido de PVC, creando un rodillo que es cómodo pero duradero, explica el entrenador certificado Eric Cressey, fundador de Cressey Performance.
High Tech Rollers
The Grid, otro de los favoritos de Dr. Reinold, utiliza un nuevo concepto en el diseño de rodillos de espuma llamado "distrodensity". Su construcción de matriz tiene diferentes zonas. La zona plana como un masaje con la palma o el antebrazo de alguien. La zona alta y firme es como un masaje en la yema del dedo y la zona tubular es como un masaje de pulgar. Este es un dispositivo adecuado para personas con diferentes niveles de sensibilidad en diferentes partes del cuerpo. Mientras que la Rejilla también es útil para algunos ejercicios centrales, con 13 pulgadas de largo, es significativamente más corta que la mayoría de los rodillos de espuma, que típicamente tienen un metro de largo.
