¿Alguna vez se sintió tembloroso, sudoroso, con náuseas o incluso ansioso e inseguro de por qué? Puede sentir uno o más de estos síntomas cuando tiene un nivel bajo de azúcar en la sangre. Las personas con diabetes que toman ciertos tipos de medicamentos o insulina tienen más probabilidades de experimentar estos síntomas. El nivel bajo de azúcar en la sangre es menos de 70 miligramos por decilitro. Si no se trata, el nivel bajo de azúcar en la sangre puede provocar un coma o la muerte. Una forma efectiva de aumentar los niveles bajos de glucosa en sangre es consumir alimentos que se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo.
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Elija bebidas azucaradas
Los refrescos y jugos de frutas regulares que no están etiquetados como dieta o cero calorías son excelentes fuentes de carbohidratos de absorción rápida. El hecho de que contienen principalmente carbohidratos y no otros nutrientes significa que estas bebidas ingresan al torrente sanguíneo rápidamente. Cuatro onzas o 1/2 taza de una bebida azucarada de su elección es todo lo que necesita. Una porción de 4 onzas equivale a aproximadamente 15 gramos de carbohidratos, que es la cantidad que necesita para llevar el nivel de azúcar en la sangre a un nivel normal.
Candy es conveniente
Los caramelos duros funcionarán bien para aumentar el azúcar en la sangre. Los caramelos como los caramelos de menta y los discos con sabor a fruta son excelentes alimentos para elevar los niveles de glucosa. Están hechos principalmente de azúcar con poca o ninguna proteína o grasa y, por lo tanto, se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo. Jellybeans y gomitas también son excelentes opciones. Lo mejor es leer los datos nutricionales para determinar cuántos caramelos se necesitan; recuerde que 15 gramos de carbohidratos es lo que debe aspirar.
Edulcorantes en su cocina
La mayoría de las personas tiene azúcar, miel o jarabe en sus cocinas en todo momento. Estas son excelentes fuentes de hidratos de carbono de absorción rápida, y solo toma 1 cucharada de su elección para compensar 15 gramos. Debido a que estas son formas simples de carbohidratos, aumentarán el azúcar en la sangre muy rápidamente. Tenga cuidado de no consumir demasiado porque al hacerlo puede ocasionar el problema opuesto: nivel alto de azúcar en la sangre.
Más allá de estas recomendaciones
Busque un alimento con 15 gramos de carbohidratos en la etiqueta de información nutricional y no contiene grasas ni proteínas; preste atención al tamaño de la porción también. Las pasas de uva y otras frutas secas, jalea, mermelada, tubos de gel o tabletas de glucosa son buenas fuentes. Controle su nivel de azúcar en la sangre 15 minutos después del consumo de carbohidratos para asegurarse de que su nivel sea normal. Es importante tratar el nivel bajo de azúcar en la sangre de manera correcta y con las fuentes de alimentos adecuadas, o puede hacer que se sienta mal por más tiempo. Si su próxima comida aún está a más de una hora de distancia, la Asociación Estadounidense de Diabetes recomienda comer un pequeño refrigerio para prevenir otro episodio de hipoglucemia. Para ayudar a mantener el nivel de azúcar en la sangre bien controlado, siga las instrucciones de comida y refrigerio que le dé su médico o dietista.
