En lo que respecta a los entrenamientos de cuerpo completo, las artes marciales ofrecen una gran variedad. Los entrenamientos de artes marciales son populares entre aquellos que están fascinados por la mentalidad y el encanto de las artes de lucha, así como aquellos que solo quieren un entrenamiento que sea más interesante y variado que levantar pesas y correr en una cinta rodante.
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¡Haga coincidir su entrenamiento con sus objetivos
El mejor entrenamiento para ti depende de cuáles sean tus objetivos. Si su prioridad es la pérdida de peso, entonces un entrenamiento de cardio de alta intensidad que quema muchas calorías puede ser lo mejor, pero si busca aumentar la fuerza o ganar más flexibilidad, entonces otras vías son mejores. También depende de lo que encuentre más interesante. En realidad, la pregunta de cuál es el mejor entrenamiento de cuerpo completo para usted es altamente subjetiva.
Entrenamiento de cuerpo completo de artes marciales
La mayoría de las artes marciales funcionan en todo el cuerpo. Mientras que el boxeo pone énfasis en las piernas fuertes, la mayoría de las artes marciales apuntan a generar poder en todo el cuerpo. Esto es cierto de los estilos tradicionales como el karate o el kung fu, así como los deportes de lucha como la lucha o el judo. Sin embargo, cada uno logra esto a través de una metodología diferente, por lo que lo que elija dependerá de lo que le parezca más interesante, ya sea golpear y patear o luchar y tirar a un oponente.
Grabación con alto contenido calórico
La mayoría de las artes marciales ofrecen entrenamientos intensos. Un boxeo de 130 libras por persona durante una hora puede quemar 531 calorías. La esgrima quemará 354 calorías, mientras que el karate, el judo, el kickboxing y el tae kwon harán quemar alrededor de 590 calorías. Compare estos con 413 calorías para una hora de trabajo moderado en la máquina de remo o en la bicicleta estacionaria, o 236 calorías para una sesión de yoga. Además de quemar calorías, la mayoría de los entrenamientos de artes marciales ayudan a desarrollar fuerza funcional y resistencia, acostumbrándote a mover tu propio cuerpo.
Ejemplo de entrenamientos
Las artes marciales se clasifican en diferentes categorías. Las artes marciales tradicionales son el tipo de estilos en los que se enfatizan el ritual y la disciplina, como el karate y el kung fu. Estos pueden ayudar a construir la fuerza física y la resistencia, así como la resistencia mental. Estilos como el kickboxing o el boxeo están orientados a la competencia, centrándose en los movimientos explosivos y la velocidad, así como la resistencia y la resistencia física. Estos tienden a ser mucho más informales, con más énfasis en el combate y la técnica. Otras artes incluyen grappling arts como judo o jiu jitsu, que te enseñan a luchar, tirar y controlar a los demás. Esto desarrolla más fuerza y potencia brutas, así como control y coordinación física.