Los trastornos de ansiedad son comunes en los Estados Unidos. La Asociación de Ansiedad y Depresión de América informa que aproximadamente 40 millones de adultos estadounidenses tienen un trastorno de ansiedad, y aproximadamente la mitad de los diagnosticados con depresión también tienen un trastorno de ansiedad. Algunas personas prefieren no tomar medicamentos, mientras que otras experimentan efectos secundarios y recurren a las hierbas para aliviarse. No debe tomar hierbas para la depresión o la ansiedad sin consultar a su médico.
Video del día
"Lo mejor" es un concepto resbaladizo
Las hierbas son un método consagrado o se ocupan de una variedad de problemas médicos. Sin embargo, la investigación en esta área va a la zaga de la de los medicamentos convencionales. La mayoría de las preparaciones a base de hierbas se investigan solas o en comparación con el placebo en lugar de ensayos directos, lo que dificulta determinar la mejor opción entre varias alternativas diferentes. Además, las personas responden de manera diferente tanto a las hierbas como a los medicamentos convencionales, por lo que lo mejor para una persona puede no ser útil para otra. Pero dos hierbas que parecen tener buena evidencia científica son kava para la ansiedad e hipericum para la depresión.
Setting Down
Kava, una medicina basada en plantas derivada de Piper methysticum, fue eficaz en el tratamiento de la ansiedad generalizada en un estudio publicado en octubre de 2013 en el Journal of Clinical Psychopharmacology. "Los participantes recibieron una prueba de seis semanas de extracto de kava o placebo, y su ansiedad se midió con una escala estandarizada. El 26% del grupo de kava tuvo una reducción significativa de la ansiedad, en comparación con solo el 6% del grupo de placebo. El grupo de kava informó más dolores de cabeza pero no otras reacciones adversas.
Animando hasta
St. La hierba de San Juan, derivada de las flores del arbusto perenne Hypericum perforatum, es efectiva para tratar la depresión leve a moderada, según un artículo de octubre de 2010 en "Nutrition Journal". Un artículo de diciembre de 2011 en "European Neuropsychopharmacology" informó un alto nivel de evidencia para apoyar el uso de la hierba de San Juan en el tratamiento de la depresión mayor. Los autores del artículo revisaron múltiples estudios de investigación sobre el uso de una variedad de medicamentos herbales para la depresión, la ansiedad y el insomnio.
Otras estrategias
En su búsqueda para ayudar maneje la ansiedad y la depresión, no pase por alto lo básico, especialmente cuando se trata de nutrición. Por ejemplo, un artículo de 2010 en el sitio web PsychCentral informa que los nutrientes como los aminoácidos, los ácidos grasos omega-3, las vitaminas C y E y el folato pueden tienen el potencial de ayudar a aliviar los síntomas y la gravedad de la depresión. La Academia de Nutrición y Dietética señala que la cafeína, especialmente en dosis altas, puede exacerbar los síntomas de ansiedad. o podría comenzar su programa de control de la ansiedad disminuyendo lentamente su cafeína hasta que pueda eliminarla sin dificultades.
