MMA, o artes marciales mixtas, es un deporte de combate relativamente nuevo que atrajo la atención del público con el advenimiento del Ultimate Fighting Championship en 1993. Trajo el concepto brasileño de Vale Tudo peleando, o todo vale, pelea prohibida, a la atención mundial, lanzando luchadores de diferentes estilos unos contra otros. Mientras que el especialista en envíos brasileño Royce Gracie ganó el primer torneo con facilidad, los luchadores de hoy en día son mucho más completos.
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Historia
Cuando el UFC fue creado por Art Davie y Gracie, su intención era enfrentar a peleadores de diferentes estilos para determinar los mejores estilos de pelear También fue diseñado como un escaparate para el estilo familiar de Gracie, el jiu jitsu brasileño, que el hermano de Gracie, Royce, usó para crear efectos devastadores mientras sometía a todos sus oponentes para ganar el primer UFC. Grappling se convirtió en uno de los componentes clave del entrenamiento de MMA y los luchadores modernos se entrenaban en golpes, lucha y forcejeo.
Entrenamiento
Los mejores programas de entrenamiento de MMA cubren una variedad de habilidades. Atrás quedaron los días en que los luchadores unidimensionales presentaron huelguistas sin conocimiento del juego terrestre. Mientras que los luchadores normalmente favorecerán un área de combate, un luchador completo necesita poder sobrevivir en cada área del juego o verse abrumado fuera de su zona de confort. Además, deberá ser capaz de juntar los aspectos separados del juego en sesiones reales de MMA.
Funciones
Los programas de entrenamiento MMA a menudo se dividen en los componentes individuales de ataque, lucha y lucha de sumisión. Además, debes trabajar en tu fuerza y acondicionamiento. Debido a las numerosas demandas de su tiempo, los mejores programas de entrenamiento de MMA deben ser eficientes. En general, querrás enfocarte en lo básico, las técnicas simples y de mayor porcentaje como el jab y cross, el takedown de doble pierna y el trabajo posicional en el suelo. Debe asegurarse de que está entrenando de forma inteligente y descansando también, de lo contrario no podrá realizar su mejor esfuerzo.
Consideraciones
Entrenador Martin Rooney, según un artículo sobre T-nación. com escrito por Rooney y Bryan Krahn, aconseja no pasar demasiado tiempo tratando de encontrar el mejor programa de entrenamiento. Ve demasiados luchadores intentando copiar el entrenamiento de un luchador famoso en un intento de emularlos, haciendo la última moda física o haciendo circuitos sin fin hasta que vomitan. En su experiencia, los mejores luchadores y entrenadores hacen un trabajo de bajo volumen, entrenamiento de fuerza básico y trabajo de esprint junto con su trabajo técnico. En su opinión, las claves para un buen programa son el trabajo técnico combinado con el entrenamiento de fuerza básico y el sprint, al tiempo que se asegura que descanse lo suficiente.
