Si está pensando en quedar embarazada y desea asegurarse de que está consumiendo suficientes vitaminas correctas, podría estarlo. ponderando el costo de las vitaminas prenatales recetadas versus las vitaminas prenatales de venta libre, que son menos costosas. Las vitaminas prenatales de venta libre generalmente contienen los mismos nutrientes que las vitaminas recetadas, aunque pueden tener niveles más bajos de hierro y ácido fólico. Con todas las opciones, puede ser difícil decidir cuál de estas vitaminas es mejor para usted. Saber qué buscar puede ayudarlo a elegir una de las mejores vitaminas prenatales OTC disponibles.
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Suficiente de nutrientes esenciales
Busque una vitamina prenatal que contenga de 400 a 800 microgramos de ácido fólico, 30 miligramos de hierro, 250 miligramos de calcio, en al menos 400 miligramos de magnesio, 400 a 800 unidades internacionales de vitamina D, 2 miligramos de vitamina B-6, 50 miligramos de vitamina C y 30 miligramos de colina. El ácido fólico es particularmente importante, ya que ayuda a prevenir defectos congénitos del tubo neural.
Pero no demasiado
Tomar demasiadas vitaminas puede causarle daño a usted o a su bebé. Elija una vitamina prenatal que no contenga más de las 2, 565 Unidades Internacionales de vitamina A en forma de retinol, ya que cantidades más altas pueden causar defectos de nacimiento. Si la vitamina A en su vitamina se encuentra principalmente en forma de betacaroteno en lugar de retinol, no debe preocuparse por esto, ya que su cuerpo solo convierte el betacaroteno en vitamina A cuando lo necesita.
USP-Verified y bajo en contaminantes
Su vitamina no lo ayudará si no se disuelve, o si no contiene los nutrientes que figuran en la etiqueta. Busque el USP, que es el símbolo de la Farmacopea de los Estados Unidos en la etiqueta. Esta organización prueba los suplementos para asegurarse de que se disuelvan adecuadamente, que contienen los ingredientes en la etiqueta en las cantidades correctas y que no contienen niveles nocivos de ciertos contaminantes. La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos descubrió que algunas vitaminas prenatales de venta libre estaban contaminadas con plomo, según un informe publicado en el sitio web de la FDA en agosto de 2008. En algunos casos, los niveles de contaminación fueron mucho más altos que en otros, con la exposición potencial más elevada por día, estimada en 8.97 microgramos, que todavía está por debajo de los niveles de ingesta tolerable totales provisionales.
Tolerable para usted
Algunas vitaminas prenatales son más fáciles de tolerar que otras. Si no puede tragar una vitamina en particular o le causa náuseas o estreñimiento, hable con su médico acerca de cambiar a otra vitamina. Las vitaminas grandes son las más difíciles para las mujeres que sufren de náuseas durante el embarazo, aunque las que tienen niveles altos de hierro también causan algunos problemas, según un estudio publicado en "Canadian Family Physician" en noviembre de 2006.Las vitaminas recubiertas, las vitaminas más pequeñas y las vitaminas que tienen menos hierro pueden ser más fáciles de tolerar. Las vitaminas más pequeñas, sin embargo, a menudo requieren que tome múltiples píldoras cada día o que no contienen calcio, por lo que deberá obtener suficiente calcio de los alimentos. Las versiones masticables son otra opción, pero no necesariamente saben muy bien.
