Los entrenamientos efectivos de Pilates requieren un ojo discernidor de un instructor certificado. Pero cuando los compromisos de la vida interfieren con tu capacidad para llegar al estudio, los entrenamientos en línea de Pilates pueden ofrecer una alternativa aceptable. Cientos de ejercicios de Pilates ilustrados, animados y de video pueblan Internet, pero solo algunos proporcionan instrucciones precisas y efectivas.
Video del día
Seleccionar un entrenamiento
Comprueba las credenciales del creador antes de seleccionar un entrenamiento en línea de Pilates. Elija sitios web diseñados por instructores certificados de organizaciones respetadas. Su estilo personal de aprendizaje también determina el mejor tipo de sitio para sus propósitos. Si aprende mejor con instrucciones verbales, elija sitios web que ofrezcan videos o podcasts en línea. Los aprendices físicos, que aprenden mejor experimentando con diferentes formas de realizar un movimiento, les va bien con fotos o animaciones, que les dan tiempo para "jugar" con el movimiento antes de pasar al siguiente ejercicio.
Warm-ups y Pre-Pilates
Joseph Pilates usualmente trabajaba con atletas profesionales y bailarines. Cuando la técnica tocó los centros de fitness convencionales en la década de 1990, la población general tuvo dificultades para realizar algunos de los ejercicios. El calentamiento de Pilates, también llamado concepto de ejercicio pre-Pilates, evolucionó a fines del siglo XX. Estos ejercicios te ayudan a encontrar la alineación postural necesaria para el rendimiento efectivo del ejercicio de Pilates. Moira Stott, quien creó el método Stott Pilates, presenta 16 ejercicios de preparación y pre-Pilates en el sitio web de Stott Pilates. El sitio web presenta fotos con instrucciones breves pero precisas.
Pilates Equipment
Balanced Body, fabricante de equipos de Pilates, también patrocina Balanced Body University, un programa educativo para instructores de Pilates. El sitio web de Balanced Body University presenta podcasts de diferentes tipos de equipos de Pilates. Elija entre podcasts dirigidos a los entusiastas de Pilates, instructores, especialistas en rehabilitación y atletas. La formación de podcast está certificada y es conocida por los instructores de Pilates, quienes a menudo se presentan en las conferencias de la industria de la aptitud física. El equipo incluye el reformador, la silla, el cañón, el círculo de ejercicios y el arco. Algunos de los podcasts demuestran los ejercicios de pelota de estabilidad y de Pilates de espuma.
Balance Equipment
Hermanas gemelas e instructores certificados de Pilates Katherine y Kimberly Corp poseen Pilates on Fifth en la ciudad de Nueva York. Los ex Rockettes desarrollaron una serie de ejercicios de Pilates altamente innovadores, realizados en equipos de equilibrio como la pelota de estabilidad, el bosu, que es una media bola, así como ejercicios realizados con bandas de resistencia y balones medicinales. Una hermana instruye el ejercicio, mientras que la otra lo demuestra.Las instrucciones son claras y precisas, y la forma es meticulosa. Ambas mujeres son altas, delgadas y tienen extremidades largas, lo que facilita ver qué músculos usan. Las hermanas frecuentemente agregan nuevos ejercicios.
Ejercicio de banda
Si no puede pagar las sesiones de equipos de Pilates, ciertos tipos de bandas y tubos de resistencia ofrecen una alternativa viable. Estos tubos se unen a la jamba de la puerta y cuentan con accesorios separados para las manos y los pies. The LiveExercise. El sitio web de com tiene un canal en línea que presenta ejercicios de Pilates en casa usando este tipo de dispositivo de tubería. Ofrecen tres entrenamientos semanales gratuitos, pero archivan cada una de las sesiones. Un proceso de registro rápido y gratuito proporciona acceso a todos los videos de ejercicios. La instructora certificada y propietaria del estudio Florida, Shannon Lents, dirige los entrenamientos.
