Ya sea que viva en un apartamento pequeño y no tenga espacio para equipo de gimnasio de tamaño completo, o necesita Para mantenerse en forma mientras viaja, tiene muchas opciones cuando se trata de equipos portátiles de ejercicio. De acuerdo con las pautas para adultos del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, debe apuntar a por lo menos 30 minutos de actividad aeróbica cinco días a la semana.
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Exercise Ball
Las bolas de ejercicio son excelentes herramientas portátiles de fitness, según la Clínica Mayo. A veces se los conoce como bolas de estabilidad, y vienen en varios tamaños: la pelota de tamaño ideal para usted coloca las rodillas en un ángulo de 90 grados cuando está sentado sobre ella. Puede obtener un entrenamiento eficaz del cuerpo central utilizando una pelota de ejercicios, y cientos de ejercicios están disponibles para apuntar a sus músculos. Puede desinflar e inflar bolas de ejercicio para una máxima portabilidad.
Ab Wheel
Una rueda ab no solo ejercita los músculos sino que también ayuda a tonificar los brazos, los hombros y los músculos del pecho. Una rueda ab es una pequeña y barata pieza de equipo de ejercicio que puede usar en cualquier lugar. Especialista certificado en resistencia y acondicionamiento Jim Bathurst de BeastSkills. com afirma que la rueda ab es un dispositivo de entrenamiento simple y efectivo que ayuda a mejorar su equilibrio, fuerza y estabilidad.
Stepper portátil
Las máquinas paso a paso de escalera son excelentes herramientas de fitness, pero son bastante grandes. Puede comprar una versión portátil de la máquina paso a paso más grande que incluye dos pedales y no mucho más. Estas alternativas económicas a los step steppers de tamaño completo pueden caber fácilmente debajo de su escritorio en el hogar o el trabajo, y son lo suficientemente pequeños para viajar. Un paso a paso de escalera incluso proporciona una forma conveniente de hacer ejercicio mientras mira la televisión.
Bicicleta de ejercicios portátil
Al igual que los steppers portátiles, las bicicletas portátiles incluyen solo lo esencial: dos pedales, una rueda de resistencia y, a veces, una computadora incorporada. Son lo suficientemente pequeños como para caber debajo de su escritorio o en la cajuela de su automóvil para viajar. Los precios van desde $ 20 para un modelo básico hasta $ 100 para una máquina de pedaleo con un monitor LCD incorporado, basado en los precios de 2011. Estas herramientas portátiles de fitness ayudan a dar forma y tonificar tus piernas.
