Las inyecciones epidurales se administran a los pacientes para aliviar los síntomas de dolor que se irradian en la espalda o las piernas. El esteroide alivia la inflamación nerviosa para reducir el dolor. Las inyecciones epidurales generalmente no se recomiendan como la única forma de rehabilitación para los que sufren de dolor de espalda y piernas. Es probable que su médico le recomiende ejercicios para realizar después de las inyecciones epidurales e incluso puede sugerir que se reúna con un fisioterapeuta.
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Caminando
El día de la inyección, no debe participar en ninguna forma de ejercicio vigoroso. Su médico puede recomendarle que descanse, pero debe caminar también periódicamente después de la inyección. Caminar será el ejercicio inicial en el que participa después de las inyecciones. Cada media hora de estar sentado, levántese y camine a un ritmo moderado durante al menos cinco minutos.
Movimientos para principiantes
Para comenzar a hacer ejercicio como parte de su programa de rehabilitación para el dolor de espalda, comience con ejercicios simples que no ejerzan presión sobre la espalda. La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos recomienda las bombas de tobillo y las sentadillas de pared para ayudar a los que sufren de dolor de espalda. Para las bombas de tobillo, acuéstese de espaldas con las piernas estiradas frente a usted. Presione los tobillos hacia el piso y luego hacia usted. Repita el movimiento de 10 a 12 veces. Para una sentadilla en la pared, presione la espalda contra la pared mientras coloca los pies a una distancia de aproximadamente 12 pulgadas de la pared. Contrae los abdominales y dobla las rodillas para entrar en una sentadilla. Mantenga la postura durante cinco segundos y enderece las rodillas para pararse. Realice ocho a 12 repeticiones.
Ejercicios intermedios a avanzados
Los estiramientos de piso se pueden realizar como parte de un programa de ejercicios intermedio o avanzado. Estira la rodilla y los isquiotibiales acostándose de espaldas con las piernas delante de ti. Para un estiramiento de la rodilla, lleve la rodilla a su pecho mientras agarra el muslo. Mantenga el estiramiento durante 20 segundos o más antes de cambiar de pierna. Un estiramiento de isquiotibiales se expande en el estiramiento de la rodilla. Una vez que la rodilla está sobre su pecho, enderece la pierna hasta que sienta el estiramiento en la parte posterior del muslo. Además, sostenga por un mínimo de 20 segundos.
Advertencia
Posibles efectos secundarios pueden ocurrir con las inyecciones epidurales. Si le resulta difícil hacer ejercicio debido a entumecimiento y debilidad muscular, comuníquese con su médico. Cualquier entumecimiento que pueda sentir después de la inyección debe desaparecer después de un máximo de ocho horas. Los riesgos adicionales de las inyecciones epidurales incluyen parálisis, hemorragia, infección y reacción alérgica.
