Su intestino está repleto de bacterias, pero no es del todo malo. Los probióticos son una fuente de buenas bacterias, e incluirlas en su dieta puede ayudar a mejorar la proporción de bacterias buenas a malas. Para los hombres, estas bacterias amigables pueden ayudar a aliviar problemas gastrointestinales como la diarrea o el síndrome del intestino irritable. Consulte a su médico para ayudarlo a determinar si necesita agregar bacterias amistosas a su dieta.
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Mejores probióticos
Según la Academia de Nutrición y Dietética, la mejor fuente de probióticos para los hombres es la fermentación de productos lácteos como el yogur, el kéfir o el queso curado. Pero asegúrese de leer la etiqueta para asegurarse de que los alimentos que compre contengan cultivos vivos activos, como bifidobacterias y lactobacilos. Kimchi, que es un plato de repollo coreano picante, y chucrut también son buenas fuentes de alimentos de las bacterias amistosas.
Si está considerando un suplemento en lugar de alimentos, consulte a su médico para analizar las marcas y los filamentos de bacterias que se encuentran en los suplementos. La industria de los suplementos no está bien regulada, según la Clínica Cleveland, y no hay garantía de que la tensión de las bacterias en el suplemento sea tan efectiva como se afirma.
