Máquinas de ejercicios de vibración, inspiradas por astronautas rusos en la década de 1960 e investigadas por científicos financiados por la NASA en el nuevo milenio, puede acelerar y fortalecer tus entrenamientos. Las máquinas de vibración ayudaron a los astronautas rusos a combatir el deterioro muscular en la atmósfera de gravedad cero y les ayudaron a establecer el récord mundial de la estancia más larga en el espacio: 432 días. Durante un entrenamiento en una máquina de vibración, su movimiento muscular puede aumentar hasta en un 70 por ciento.
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Resultados rápidos
Las máquinas de vibración aumentan mecánicamente el número de repeticiones que realiza. En el gimnasio, puede hacer un curl de bíceps o sentadilla por segundo. Con una máquina de vibración, puede ejecutar de 30 a 50 por segundo. Si bien algunos estudios también afirman que las máquinas de vibración pueden reducir la celulitis, reducir la producción de cortisol y aumentar la densidad ósea y la producción de hormona de crecimiento humana, se necesita más investigación para respaldar tales hallazgos.
Cómo funciona
Una máquina de vibración de cuerpo completo incluye una plataforma simple con asas para ayudar a estabilizarlo. Puede pararse o sentarse en la plataforma o colocar una sola parte del cuerpo, un brazo o una pierna, sobre ella. La máquina produce una vibración que se mueve por todo tu cuerpo. Aquí su cuerpo cambia constantemente su peso como en un metro o pelota para mantener el equilibrio. Para mantenerse erguido, tus músculos se mueven y contraen automáticamente. Durante el entrenamiento de fuerza tradicional, aproximadamente el 45 por ciento de tus fibras musculares se activan. Las máquinas de vibración activan casi todas las fibras musculares de un grupo muscular específico.
Tipos
El modelo de vibración de disco o placa incluye una almohadilla de goma en la plataforma que se asemeja a un escabel. Las máquinas están diseñadas para permitirle trabajar grupos musculares específicos. También puede usar la máquina para realizar ejercicios básicos, como abdominales y estiramientos. Las compañías que producen máquinas vibratorias incluyen Sunny Crazy, Fitstar, Vibratone y Health Mark. Las marcas de gama alta de los Estados Unidos incluyen Firm Body Evolution y Vibraslim Power Plate. Estas máquinas cuestan $ 2, 500 o más.
Precio y calidad
Puede comprar una máquina de vibración por tan solo $ 200 o hasta $ 10, 000. Una máquina de vibración Rite Life Fitness costará entre $ 200 y $ 350. Este es el producto final más bajo disponible y tiene características muy limitadas. Puede optar por comprar una vibración Power Plate de máxima calificación, que le dará todos los detalles, mientras que le devuelve alrededor de $ 10, 000 o más. La Power Plate Vibration obviamente ofrece mejor diseño, características, funciones, ajustes de vibración, potencia y límites de peso. Un VibraSlim Europlate ofrece muchos beneficios de los modelos de gama alta por alrededor de $ 1, 600.Sin embargo, los mejores valores parecen ser LifeSpan Fitness VP-1000. Cuesta alrededor de $ 900 y cuenta con 20 niveles diferentes de vibración, cinco entrenamientos preestablecidos y un límite de peso de 300 libras.
