Las caminadoras le permiten correr o caminar dentro de la casa en cualquier momento. Sin embargo, el impacto de caminar o correr puede provocar incomodidad, dolor o lesiones. Si bien un programa de ejercicios puede modificarse para fortalecer las articulaciones y modificar la intensidad, otro enfoque es minimizar el choque articular. Muchas caminadoras tienen cinturones especiales, cubiertas y sistemas de amortiguación diseñados por esta razón. Consulte a su médico para obtener recomendaciones e instrucciones específicas antes de comenzar un programa de ejercicios.
Video del día
Cinturones
En un estudio publicado en la edición de noviembre de 2000 de "Medicina y ciencia en deportes y ejercicio", los investigadores descubrieron que las superficies de carrera más duras no absorbían tanto impacto como las superficies más blandas. La cinta de la cinta de correr afecta la superficie de rodadura en general y está disponible en muchos materiales y diseños. Si bien los cinturones absorbentes reducen el impacto, también pueden aumentar el desgaste en otras partes de la cinta de correr.
Cubiertas
La plataforma está directamente debajo de la correa móvil y también afecta la absorción de impactos. Las plataformas de cinta generalmente están hechas de madera o materiales sintéticos. Algunas cubiertas solo tienen amortiguación cuando el pie aterriza, por lo que correr o caminar sigue siendo natural. El material de la plataforma y el diseño de absorción se enumeran en las características de la máquina. Las cubiertas se desgastan con el tiempo, por lo tanto, elija una plataforma que sea resistente y absorbente.
Amortiguadores y muelles
Los amortiguadores y muelles a veces se usan para absorber los impactos en la cinta de correr. Los amortiguadores de aire transportan parte de la carga de la máquina y ayudan a absorber el impacto cada vez que golpea el pie. Sin embargo, los sistemas de descarga de aire pueden requerir un mantenimiento más regular que otras cintas de correr. Por ejemplo, algunos fabricantes recomiendan dar servicio de amortiguadores de aire cada 150 millas. Evite los resortes porque el choque absorbido se libera directamente hacia usted.
Recomendación
Woodway es la marca líder en cintas de correr absorbentes y confiables. A partir de 2010, el 97 por ciento de los equipos de la Liga Nacional de Fútbol y el 93 por ciento de los equipos de Grandes Ligas de Béisbol, así como varias universidades, programas de televisión y organizaciones militares, compraron cintas de correr Woodway. La correa patentada de esta marca está hecha de listones gruesos de goma que se deslizan sobre rodamientos de bolas de baja fricción. Investigadores de la Deutsche Sporthochschule en Alemania determinaron que la suavidad del cinturón Woodway es ideal para reducir el impacto sin cambiar la mecánica del cuerpo.
Hay una variedad de modelos de Woodway disponibles. Algunos tienen modos de descenso y retroceso, así como también un ajuste no motorizado que le permite trabajar más duro manejando usted mismo el cinturón de la cinta de correr.Esto significa que se puede lograr más trabajo con menos impacto.
