En el pasado, las zapatillas para correr para mujeres eran simplemente versiones más pequeñas de las zapatillas para correr para hombres. Pero los hombres y las mujeres tienen diferentes formas de pies y diferentes construcciones, lo que significa que funcionan de manera diferente. Para asegurarse de obtener el mejor soporte de sus zapatillas para correr, hay varias cosas que debe considerar antes de realizar una compra.
Video del día
Forma femenina del pie
Las mujeres tienen una relación más estrecha de talón a pie que los hombres, lo que significa que usar un zapato diseñado para un hombre podría dejar la parte posterior de su pie sin soporte y provocar rozaduras. Busca un zapato que se ajuste cómodamente alrededor del talón, pero no lo restrinja, ya que esto puede llevarte a presionar más en la parte delantera del pie.
Bounce Back
Como mujer, probablemente serás más liviano que un hombre de la misma altura, lo que significa que la amortiguación en las suelas de tus zapatillas para correr debe ser menos densa para producir rebote espalda. El rebote es el efecto elástico del zapato cuando aplica presión sobre la planta del pie y lo suelta durante el movimiento normal. Los hombres pesan más, por lo que la suela debe ser más densa para dar cuenta de su peso. Para garantizar el máximo rebote, busque zapatos que hayan sido diseñados especialmente para mujeres, con una suela de menor densidad.
Encuentra tu tipo de pie
Tu tipo de pie caerá en una de tres categorías: plano, normal o alto arqueado, y esto tendrá un impacto en el tipo de calzado para correr que es se adapta mejor a sus necesidades, toma nota de la American Medical Podiatric Association. Puede calcular su tipo de pie en casa realizando lo que se conoce como la prueba del pie mojado. Todo lo que debe hacer es mojar su pie y colocarse sobre una superficie que deje una huella visible, como un trozo de papel grueso o cartón.
Mejores zapatos para pies planos
Si toda su suela es visible en la impresión de prueba húmeda, tiene los pies planos, lo que significa que es probable que haga un pronaje excesivo o que ruede hacia adentro en el tobillo cuando corra. Esto significa que necesita zapatos con medias suelas firmes y mucho soporte para reducir la pronación. Debe mantenerse alejado de los zapatos que tienen una gran amortiguación, ya que esto significa que tienen menos soporte. Según la Dra. Carol Frey, Directora de Cirugía Ortopédica de Pie y Tobillo de la Universidad de California en Los Ángeles, las mujeres tienden a pronatar más que los hombres porque tienen caderas más anchas y, por lo tanto, un mayor ángulo entre la cadera y la rodilla. Esto crea más inestabilidad, por lo que los zapatos para correr de las mujeres tienden a tener suelas medias y externas más favorables.
Mejores zapatos para pies normales
Si su huella de prueba húmeda se curva suavemente hacia adentro en el arco, usted tiene un pie normal. Los pies normales no requieren ninguna característica especial en una zapatilla para correr, por lo que si tiene este tipo de pie, puede elegir cualquier tipo de zapatilla para correr que le quede bien.
Mejores zapatos para pies con arco alto
Tiene un pie arqueado alto si su huella se corta excesivamente en el arco, de modo que solo hay una línea muy delgada a lo largo de la parte exterior de la huella, conectando el talón a la parte superior de su pie. Si este es tu tipo de pie, es probable que no prones lo suficiente como para absorber los golpes al correr, por lo que necesitas un zapato con mucha amortiguación y flexibilidad. Esto ayudará a alentar el movimiento en sus pies.
